液循環(huán)也會變得緩慢，人體會處于一種抑制狀態(tài)。睡醒后，若是“一下子爬起來，身體可能還沒有及時地調(diào)整好狀態(tài)，容易出現(xiàn)心悸、頭暈等不適。所以，要避免起床過猛。一般人如此，高血壓、冠心病患者更是要分外小心。賴床5分鐘有益處，但賴更長時間或者睡個回籠覺不光對心血管...
張、合理睡眠外，還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。抵抗衰老 5.什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管...
，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險增加 10％。久坐時間長增加慢性疾病風(fēng)險2018 年發(fā)表在歐洲流行病學(xué)雜志上的一個薈萃研究顯示，無論身體活動多少，久坐和看電視時間和幾種主要的慢性疾�。ㄈ缣悄虿。┑妮^高風(fēng)險有關(guān)。每天久坐時長超過 6～8 小時，電視時間超過 3～4 小時，會增加心血管...
很多人都有冬天“進補的習(xí)慣，想要以此提高抗寒力和免疫力，但其實“進補不一定要大魚大肉，只要在早餐加一種東西就可以，那就是——堅果！早餐加堅果，不僅提升口感，還能提高抗寒能力、保護心血管...好處不要太多！快和小薇一起吃...
頸寒：戴圍巾、穿立領(lǐng)裝冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝、高領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管...
量的鹽分，既是為了調(diào)味，也便于長久貯存。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每人每天的食鹽攝入量應(yīng)為5g左右，我國居民本就存在食鹽攝入超標的問題，再加上愛吃腌制食物，更讓情況雪上加霜。食鹽攝入過多，會促進細胞外液的增加，從而引發(fā)血壓波動，導(dǎo)致高血壓，而高血壓又會進一步增加心血管...
的“假健康建議。今天的內(nèi)容來自公眾號：快路云健康。1.少量喝酒有益健康X相信很多人都聽說過這個說法，還有不少中老年人對此深信不疑，認為每天喝點酒可以活血，喝紅酒還可以軟化血管。而事實是，不管攝入多少，酒精都是對健康有害的，是造成很多疾病的元兇，包括心血管...
過兩次就閑置了，所以這兩年都是直接買的營養(yǎng)品，效果還是不錯的，都會按時吃，老一輩節(jié)儉慣了，不吃浪費。作為一個營養(yǎng)師，今天也給大家分享一些保健營養(yǎng)品，適合過年送父母的（如果身體不適請及時到醫(yī)院檢查，營養(yǎng)品只能在日常生活中幫助養(yǎng)護身體健康，不能治療疾病）。1、守護心血管...
體就好�！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動，每天走6000步，約3000~4000米的行走距離，30分鐘左右的中等強度運動，堅持下去，健康狀況就會有質(zhì)的改善！如果是以前缺乏運動的人，突然開始運動，一天內(nèi)走上兩萬步，可能會對心血管...
，不宜選擇布鞋 。穿新鞋，20分鐘后脫下，檢查雙腳是否出現(xiàn)不適。衣服：根據(jù)季節(jié)加減衣物。冬季：保暖，多層 。夏季：通透性好，帶帽子防曬 。潮濕季節(jié)：透氣，棉質(zhì)為宜 。2、運動開始前注意熱身進行5-10分鐘熱身運動。通過循序漸進的方式，逐步增加運動強度，逐漸提高心血管...
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