有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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如果減肥不講方法，那和“自虐”有什么區(qū)別

來(lái)自羽毛蛇蛇2021-3-29 健康公社 > 健康之家

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如果減肥不講方法，那和“自虐”有什么區(qū)別_0

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最喜歡吃豬油炒菜6歲男孩得了脂肪肝

來(lái)自每日健康提醒2013-7-24 健康公社 > 健康之家

%、25%-30%、55%-65%。在控制總能量攝入的同時(shí)，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的充足供應(yīng)。二是運(yùn)動(dòng)。在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，首先對(duì)孩子做醫(yī)學(xué)檢查，若有心肺功能異�；驀�(yán)重高血壓者謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)，或避免劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前后至少要各做5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)和恢復(fù)活動(dòng)；有氧運(yùn)動(dòng)...

半個(gè)月突發(fā)三次“心臟病”叫了120到醫(yī)院一查又沒(méi)問(wèn)題

來(lái)自jdxcthp2012-5-22 健康公社 > 健康之家

病，但在我這里你生病了，而且情況還比較嚴(yán)重。聽(tīng)到這句話，他沒(méi)有難過(guò)，反而很興奮。 “他當(dāng)時(shí)的興奮勁我都一直記得，就像多年的石頭終于落地的感覺(jué)。蔣主任說(shuō)，他被確診為中重度焦慮、抑郁。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥物、放松治療，他的癥狀緩解了很多。緩解心病，試試有氧運(yùn)動(dòng)...

改善睡眠，這種運(yùn)動(dòng)效果更好

來(lái)自飛翔的碗2023-2-7 健康公社 > 健康之家

改善睡眠，這種運(yùn)動(dòng)效果更好

很多朋友因?yàn)榇汗?jié)假期作息不規(guī)律，導(dǎo)致復(fù)工后出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，晚上睡不著，早上醒不了……聽(tīng)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，那哪種運(yùn)動(dòng)改善睡眠的效果更好呢？有氧運(yùn)動(dòng)？力量訓(xùn)練？在2022年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）流行病學(xué)、預(yù)防、生活方式和心臟代謝健康會(huì)議上發(fā)...

有人的心臟悄悄變“胖”了！氣短、胸痛、頭暈都跟它有關(guān)

來(lái)自止戰(zhàn)之心2021-4-6 健康公社 > 健康之家

有人的心臟悄悄變“胖”了！氣短、胸痛、頭暈都跟它有關(guān)

絕大多數(shù)心血管病是可以預(yù)防的，想要降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)有5個(gè)關(guān)鍵因素：1、保持健康飲食模式適量吃堅(jiān)果、禽肉、低脂或減脂奶制品；少吃精制碳水化合物、肉類（尤其加工肉）、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物、富含膽固醇的食物。2、勤運(yùn)動(dòng)成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...

肝好，一切都好——酵素護(hù)肝全攻略

來(lái)自魅力格格2014-12-5 健康公社 > 健康之家

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。　　建議：每天快走 30 分鐘，或者慢跑 15 分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)...

郭德綱25歲兒子患了痛風(fēng)，為啥現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕就痛風(fēng)了？

來(lái)自牽風(fēng)散步2021-2-19 健康公社 > 健康之家

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郭德綱25歲兒子患了痛風(fēng)，為啥現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕就痛風(fēng)了？_0

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25歲姑娘徹夜蹦迪，蹦進(jìn)了醫(yī)院…

來(lái)自小妖精022021-5-10 健康公社 > 健康之家

25歲姑娘徹夜蹦迪，蹦進(jìn)了醫(yī)院…

減少接觸噪聲許敏達(dá)建議，突發(fā)性耳鳴耳聾治療越早效果越好，發(fā)病一周內(nèi)開始治療者80%以上可以恢復(fù)或部分恢復(fù)聽(tīng)力。許敏達(dá)同時(shí)提醒大家，要注意愛(ài)護(hù)耳朵健康，平時(shí)盡量減少接觸噪聲。戴耳機(jī)聽(tīng)歌、看電影、玩游戲要有度，建立健康的生活方式，充足睡眠，不抽煙不喝酒；每天至少有氧運(yùn)動(dòng)...

全球人口突破80億！中疾控：控好十大因素更長(zhǎng)壽

來(lái)自yyyseop2022-11-16 健康公社 > 健康之家

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這根神經(jīng)最怕你低頭，頭疼、頭麻是被壓迫的表現(xiàn)

來(lái)自生當(dāng)雄飛2022-8-17 健康公社 > 健康之家

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身高是遺傳爸爸還是媽媽？一文解答你關(guān)于身高的各種疑惑

來(lái)自小豬佩佩奇2020-10-26 健康公社 > 健康之家

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鍛煉，能抵消熬夜的傷害嗎？

來(lái)自yyyseop2022-7-29 健康公社 > 健康之家

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這屆年輕人，腰已經(jīng)不行了？

來(lái)自在路上_走2022-10-28 健康公社 > 健康之家

這屆年輕人，腰已經(jīng)不行了？

不可以治療腰椎間盤突出癥，而且應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自行使用，以免出現(xiàn)腰椎間盤損傷加重的情況，所以出現(xiàn)腰椎間盤突出時(shí)，大家最好還是先去醫(yī)院接受正規(guī)治療。4、適當(dāng)采取運(yùn)動(dòng)療法腰腹部肌力訓(xùn)練是治療慢性腰痛的常用治療方法之一。對(duì)于輕度慢性腰痛患者，適度的有氧運(yùn)動(dòng)...

4歲小孩竟然真胖死了！這種危險(xiǎn)的脂肪最愛(ài)長(zhǎng)在肚子上！

來(lái)自蕓香若芷2018-4-19 健康公社 > 健康之家

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為什么心臟不會(huì)得癌？原來(lái)它從一“出生”就贏了…

來(lái)自蕓香若芷2019-6-11 健康公社 > 健康之家

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女性喝水太多也容易導(dǎo)致象腿

來(lái)自yanggm0012013-2-28 健康公社 > 健康之家

女性喝水太多也容易導(dǎo)致象腿

一步通過(guò)運(yùn)動(dòng)將其消除�！　∪⑦\(yùn)動(dòng)過(guò)多的肌肉型　　有一部分女生由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，真實(shí)體重比看起來(lái)更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過(guò)多導(dǎo)致的腿部肥胖�！　�(duì)于這類女生來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)盡量避開瞬間爆發(fā)性的肌肉訓(xùn)練，改為對(duì)肌肉運(yùn)用較為溫和的有氧運(yùn)動(dòng)...

27歲新婚小伙查出腸癌！警惕：生活越好，腸癌越多！

來(lái)自下雨天氣20092020-9-2 健康公社 > 健康之家

27歲新婚小伙查出腸癌！警惕：生活越好，腸癌越多！

升高60%。而且隨著飲酒量或頻次的升高，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)隨之升高�？刂蒲鼑腕w重肥胖是結(jié)直腸癌，尤其是結(jié)腸癌發(fā)病的高危因素。有研究對(duì)2014年前的50項(xiàng)前瞻性研究進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)成人體重每增加5kg，可導(dǎo)致結(jié)腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...

癌細(xì)胞也內(nèi)卷！“自然”證實(shí)：趁人睡覺(jué)時(shí)加速轉(zhuǎn)移

來(lái)自牽風(fēng)散步2022-11-10 健康公社 > 健康之家

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美國(guó)新研究：有種「白發(fā)」是可逆的！6招讓頭發(fā)白得慢一點(diǎn)

來(lái)自練體練心2020-11-30 健康公社 > 健康之家

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女明星因束腰過(guò)猛進(jìn)醫(yī)院，當(dāng)腰被勒到極限時(shí)會(huì)發(fā)生什么？

來(lái)自最愛(ài)說(shuō)實(shí)話2021-4-9 健康公社 > 健康之家

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女明星因束腰過(guò)猛進(jìn)醫(yī)院，當(dāng)腰被勒到極限時(shí)會(huì)發(fā)生什么？_0

女明星因束腰過(guò)猛進(jìn)醫(yī)院，當(dāng)腰被勒到極限時(shí)會(huì)發(fā)生什么？_1

女明星因束腰過(guò)猛進(jìn)醫(yī)院，當(dāng)腰被勒到極限時(shí)會(huì)發(fā)生什么？_2

女明星因束腰過(guò)猛進(jìn)醫(yī)院，當(dāng)腰被勒到極限時(shí)會(huì)發(fā)生什么？_3

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