老年人跳舞的六大益處
防病健身
伴隨著悠揚(yáng)的歌聲、婉轉(zhuǎn)的旋律，舞蹈給觀眾帶來(lái)優(yōu)雅的視覺(jué)沖擊，也給舞者本身帶來(lái)健康與美麗。跳舞不但可以鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉，還能幫助老年人保持和促進(jìn)身體平衡與反應(yīng)機(jī)能，并可增強(qiáng)皮膚的柔軟和彈性，保持手腳靈便，使老年人顯得更為健美與年輕。同時(shí)，體重超標(biāo)的肥胖者可借此減肥，而消瘦者可因此收獲強(qiáng)壯，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之目的。作為一種運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)療法，跳舞對(duì)一些常見(jiàn)疾病有一定的防治作用。老年人在早晨、晚餐后或勞作之余，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以有效地減少消化不良、便秘、痔瘡和動(dòng)脈硬化等老年人易發(fā)的疾病，還能夠很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松、肩周炎、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，有益于改善夜間的睡眠不良。
調(diào)理心態(tài)
歡快、優(yōu)美的音樂(lè)能使人在跳舞的過(guò)程中感到心曠神怡、悠然自得，不但令人心情愉快、精神放松，并可緩解生活造成的壓力和緊張情緒，有助于克服老年人的寂寞、自卑、失落及衰老感。經(jīng)常跳舞，能使人的心理變得更年輕，更有朝氣和活力，使老年人活得更有自信心。特別是對(duì)于眾多因“空巢”而造成精神生活空虛的老年人來(lái)說(shuō)，跳舞還是某種精神寄托，能很好地化解其焦躁不安、多愁善感、沮喪、孤僻及抑郁等各種不良心理，有益于建立身心健康的自我形象。通過(guò)跳舞這種交際活動(dòng)，可以加強(qiáng)人與人之間的思想溝通交流，并能增進(jìn)舞伴間的友誼，且結(jié)交更多的新朋友，有利消除空虛、孤獨(dú)和無(wú)聊感，可大大提高老年人的生活質(zhì)量。
增強(qiáng)記憶
隨著年齡的增大，許多老年人會(huì)出現(xiàn)容易遺忘的問(wèn)題。平時(shí)積極參與跳舞等運(yùn)動(dòng)，對(duì)活躍大腦思維、增強(qiáng)記憶大有幫助。在學(xué)習(xí)跳舞的過(guò)程中，要記住舞蹈的動(dòng)作，需要靠左腦的組織和理解能力；想要跟上節(jié)拍，跳出韻味和美感，則需要右腦對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)和想象力。因此，經(jīng)常參加跳舞，能讓老年人感覺(jué)頭腦清楚、思維清晰，可有效改善或增強(qiáng)老年人的記憶能力。
延緩衰老
跳舞需要全身參與活動(dòng)，不論跳何種形式的舞蹈，都必須挺胸收腹、手腳并用，全身各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵、柔而不懈、實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。常跳舞的老年人走路特別輕盈穩(wěn)健，同時(shí)，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。因此，跳舞不僅可重新塑造老年人健美的體型，而且可使人體的神經(jīng)、心血管以及消化、泌尿生殖系統(tǒng)和全身骨骼都得到充分的鍛煉，對(duì)延緩衰老大有裨益。
提高“性”趣
無(wú)論男女都可以通過(guò)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)增進(jìn)，使自己更易達(dá)到，從而獲得更大的性滿足（老年人也一樣）。特別是以下身運(yùn)動(dòng)為主的跳舞鍛煉，對(duì)大有幫助，因性機(jī)能興衰樞紐是在腰部和足部。國(guó)外性學(xué)家通過(guò)多年的跟蹤調(diào)查證實(shí)：老年人經(jīng)常進(jìn)行適合自己的跳舞等運(yùn)動(dòng)，可大大改善性生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，不僅可以減少男性陽(yáng)痿和女性“陰冷”的發(fā)生，而且可使明顯增強(qiáng)，有的甚至能充滿年輕時(shí)的青春力量、色彩和激情，從而享受到極大的性愉悅。
消除惡習(xí)
跳舞還可改掉老年人的一些不良生活習(xí)慣。如有的老年人閑來(lái)無(wú)事，常年以酒為友、迷戀牌桌或睡懶覺(jué)等，這些都會(huì)使其形成不好的飲食作息習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)給身心健康造成種種危害。而參加跳舞可以把時(shí)間和注意力轉(zhuǎn)移到健身鍛煉上面，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，這些不良的生活習(xí)慣就會(huì)得到一定程度的改善，久之甚至被完全消除。
提醒：
老年人參與跳舞鍛煉的目的主要是為了養(yǎng)生保健，但由于年齡增長(zhǎng)造成生理機(jī)能的自然衰退（尤其是那些有某種甚至多種心腦血管等慢性病在身的老年人），應(yīng)選好合適的舞蹈項(xiàng)目，每次跳舞的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)（做到適可而止），更不可搞得汗流浹背、上氣不接下氣，以防止體力透支而發(fā)生意外。