改掉這4個(gè)吃飯習(xí)慣，脾胃就好了一大半

作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到整體健康。其實(shí)，脾胃很好打交道，想保護(hù)好它，首先要管好飲食。

養(yǎng)生的根本在脾胃

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

全國名中醫(yī)、江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師張小萍表示，脾胃是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾主升，胃主降，倘若這個(gè)順序錯(cuò)亂或其平衡被打破，就會(huì)招致脾胃病，甚至變生其他疾病。

脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。人體的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

安徽省宿州市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師孫丙亞表示，脾胃功能一旦下降，失去了運(yùn)化氣血的能力，健康就成了無源之水。若是脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)大，即便平時(shí)有一些小病痛，身體的“后勤部隊(duì)”也能及時(shí)補(bǔ)給“糧草”幫助疾病康復(fù)。

脾胃好不好，能看出來

國家級(jí)名老中醫(yī)、首都醫(yī)科大學(xué)教授王鴻謨指出，仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，能看出脾胃問題。

1、臉色發(fā)黃

一個(gè)人臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。

2、鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇無血色、干燥

一般來說，脾胃很好的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、睡覺時(shí)會(huì)流口水

一個(gè)人脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會(huì)流口水。

5、便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠不好

脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問題。

7、精神狀態(tài)不佳

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

改掉4個(gè)習(xí)慣，脾胃恢復(fù)一大半

現(xiàn)代人飲食選擇豐富，不少人為滿足口腹之欲，完全不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統(tǒng)統(tǒng)都往肚里吃，有些人還長期過度食用超加工食品，這些都會(huì)導(dǎo)致脾胃受損。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師夏立營表示，如果改掉以下習(xí)慣，脾胃就能恢復(fù)一大半。

1、吃得太飽

維持適度進(jìn)食是養(yǎng)護(hù)脾胃的首要步驟。胃消化食物需要消耗氣血，吃得過飽會(huì)加大脾胃負(fù)擔(dān)，無法完全吸收所攝入的食物。

2、吃得太晚

晚餐時(shí)間最好在20點(diǎn)之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

3、吃得太補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)時(shí)，需要確認(rèn)個(gè)體體質(zhì)類型，避免盲目補(bǔ)充過于滋補(bǔ)的食物。適度的進(jìn)補(bǔ)方案才能給身體帶來真正的益處。

4、吃得太涼

為保護(hù)脾胃，建議避免食用過于寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)飲品、生冷海鮮等。這些食物不僅會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生直接的寒涼刺激，還可能導(dǎo)致脾胃升降失常，引發(fā)消化不良、嘔吐、腹痛等不良癥狀。

來源：生命時(shí)報(bào)