泡溫泉
步驟
第一步,探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步,掌握時間,一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步,按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌姕厝=〉墓π,對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,注意沖身,盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,用清水沖身則可。
另外,享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式,
“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡,能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡,感覺特別刺激,皮膚好像有千萬支細(xì)針進行針灸治療;
“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,或者用木桶盛起溫泉水多次淋,
“泳”就是在溫泉泳場中暢游,熱力按摩加上游泳鍛煉,肯定是一項較高強度的體育運動。
講究
對于泡溫泉,下面幾點尤其需要注意:
高血壓、心臟病患者,在規(guī)則服藥的前提下,可以泡溫泉,但每一次以不超過20分鐘為限。起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢,以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。
部分皮膚病患者,不宜泡溫泉,民間向來盛傳泡溫泉有美膚的療效,但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人,泡在熱水中過久,由于加速皮膚水分的蒸發(fā),破壞皮膚保護層,會惡化癥狀。
孕婦不宜。有研究證實,“高熱”具畸胎作用。
泡溫泉后,人體水分迅速蒸發(fā),要喝水補充。
禮儀
·溫泉基本上都是公共浴場,有全裸入浴,還有男女混浴的露天浴場,也有穿游泳衣入浴的 溫泉,需提前確認(rèn)。 ·
安靜入浴,不將水濺于他人。
毛巾只限敷蓋頭部,大浴巾禁止入池 。 ·
溫泉池中不可洗臉、洗發(fā),也不可以使用肥皂、沐浴乳等其它清潔用品。 ·
不可在水中或水邊吐痰,大小便。 ·
衣物放置衣柜,勿置池畔,以免影響觀瞻。 ·
不可以攜帶飲料或食物放至池邊或池中食用。 ·
不要注視他人身材,或是大聲談?wù)搫e人的身體,尤其是裸浴或男女共浴的溫泉池。 ·
不可以在泉池里打水仗、嬉戲、追逐。 ·
不可以在大眾池里搓揉身體,以免妨礙公共衛(wèi)生。 ·
保持安靜,與同伴交談不宜大聲喧嘩嘻鬧。 ·
離開溫泉池區(qū)應(yīng)將個人攜帶物品與垃圾帶走。 ·
發(fā)揮泡湯道德,患有傳染病者不宜入大眾池,這也是一種尊重他人的禮貌。
一般事項
1.一定要記得把身上的金屬飾品摘下來,不然你會很難過地發(fā)現(xiàn)自己心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。
2.避免空腹、飯后、酒后泡溫泉,泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時。
3.選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池,一般從低溫到高溫,每次15—20分鐘即可。
溫泉
4、溫泉不宜長時間浸泡,否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺口干、胸悶時,就得上池邊歇歇,或喝點飲料補充水分。
5.皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液,以免肌膚水分大量流失引起不適。
6.過燙過酸的溫泉不要泡,溫度在30~45℃比較適宜。
7.最好不要獨自一人泡,以免發(fā)生意外。
8.泡完溫泉后不必再用清水沖洗,但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大,最好還是再沖洗一下,以防有副作用,皮膚容易過敏的人更要注意了。
9.根據(jù)水質(zhì)劃分,溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同,則對不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi),對于神?jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉,則對治療高血壓、心臟病有好處。所以泡溫泉以前,最好先了解溫泉的種類,并根據(jù)自身條件進行選擇,才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的,并可避免給身體帶來傷害。
10.泡溫泉前可以用沐浴液洗個沖涼,泡溫泉后起來用水沖一下就可以了,不能用沐浴液,會把泡溫泉時附在身上的礦物質(zhì)沖掉的。
11、高血壓、心臟病患者。起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢,以防血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。
12、部分皮膚病患者。
13、孕婦不宜。有研究證實,“高熱”可致畸胎。
14、泡溫泉后,人體水分迅速蒸發(fā),要喝水補充。
15、泡溫泉時,記住合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數(shù)次,才能真正地釋放身心壓力。
16、女性生理期來時或前后,懷孕的初期和未期,都最好不要泡溫泉。