白天低頭看電腦，晚上躺著玩手機(jī)，腰頸肩早就叫苦不迭。為了緩解酸痛，小編可沒(méi)少下功夫，按摩推拿健身操、挺胸抬頭放松肩，全都安排起來(lái)了！可過(guò)不了幾天，腰酸背疼的感覺(jué)又來(lái)了。
究竟按摩推拿對(duì)頸腰椎的健康是否有幫助？怎樣才能擁有一個(gè)“能屈能伸”的健康脊柱呢？
--------名醫(yī)說(shuō)Talk Show時(shí)間--------
杭州市中醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師羅華送
推拿康復(fù)的初衷本是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、理筋整復(fù)以達(dá)到治療目的，但目前不少推拿治療背離了中醫(yī)推拿的初心。
曾有一患者因反復(fù)腰部酸痛不適來(lái)推拿科門(mén)診就診。其自訴之前天天去盲人按摩店推拿，一天不做便覺(jué)得渾身不舒服。但越做越發(fā)現(xiàn)酸痛感不僅沒(méi)有減輕，反而有逐漸加重的趨勢(shì)，這才急忙到醫(yī)院就診進(jìn)行系統(tǒng)治療。
我們的治療方案是建議該患者休息半個(gè)月以后再來(lái)就診，在這半個(gè)月里不要去做推拿等任何治療。大家肯定和這位患者有同樣的疑問(wèn)，為什么不直接治療，要休息半個(gè)月呢？
因?yàn)樘焯熳龈邚?qiáng)度的推拿按摩，已屬于過(guò)度治療，不僅不能促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，達(dá)到理筋療傷的目的，還會(huì)造成筋肌的二次損傷。而半個(gè)月的修養(yǎng)恢復(fù)，可以讓筋膜、肌肉等軟組織得到舒緩，給它一個(gè)喘息和自愈的時(shí)間。
雖然不能去推拿的前幾天，這位患者感覺(jué)很難熬，但堅(jiān)持了半個(gè)月以后，他的腰部彈性恢復(fù)了，酸痛不適的感覺(jué)也減輕了。此時(shí)，我們?cè)偈褂靡?b>些舒筋通絡(luò)、行氣活血的推拿放松手法，并配合患者自我康復(fù)鍛煉，進(jìn)一步激發(fā)筋膜和肌肉的自我修復(fù)能力，最終消解了腰部的病癥。
很多人和這位患者有相似的經(jīng)歷，天天按摩推拿頓感神清氣爽，殊不知蠻力按摩、不當(dāng)?shù)氖址ú僮�，已�?jīng)傷害了人體肌肉的自我修復(fù)力。
筋肌喜溫喜柔，錯(cuò)誤的推拿方式不僅不能很好地激發(fā)筋膜的自愈能力，反而會(huì)對(duì)筋膜造成二次傷害；同時(shí)，筋膜對(duì)蠻力按摩產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致自愈能力下降，結(jié)果也適得其反。
如果感覺(jué)頸腰部長(zhǎng)期不舒服，建議大家到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)癥治療。只有正確的康復(fù)手法，才能激活人體的自我修復(fù)能力，再配合功能鍛煉，使肌肉的力量得到提升，形成一個(gè)良性的肌體循環(huán)。
頸椎的健康和康復(fù)治療可按年齡劃分。
第一階段是30歲以前。這時(shí)候的頸椎處于最佳狀態(tài)，雖然不穩(wěn)定，但往往還沒(méi)有開(kāi)始退變。此時(shí)的頸項(xiàng)部不適大多是因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)、過(guò)度疲勞引起頸肌僵硬痙攣、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂所致。通過(guò)推拿正骨治療，可以柔筋調(diào)骨，恢復(fù)頸椎“筋柔骨正”的內(nèi)外平衡狀態(tài)。
第二階段是30歲以后。此時(shí)的頸椎屬于“再穩(wěn)定”階段。這一階段，因人體具有較強(qiáng)的適應(yīng)性及自我代償，即使頸椎出現(xiàn)輕度骨質(zhì)增生、項(xiàng)韌帶鈣化等病理改變，也不一定會(huì)有相應(yīng)的臨床癥狀表現(xiàn)出來(lái)。但隨著頸椎間盤(pán)的退行性改變，髓核水分減少，纖維環(huán)彈性減退甚至出現(xiàn)裂隙，其承受椎間盤(pán)內(nèi)張力的能力會(huì)持續(xù)下降。
當(dāng)椎間盤(pán)受力不均，在受涼或外力等因素作用下髓核會(huì)經(jīng)纖維環(huán)裂隙向外突出，壓迫到神經(jīng)根或脊髓而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)疼痛、麻木及功能障礙等臨床表現(xiàn)。此時(shí)通過(guò)推拿正骨治療，消除炎癥、緩解疼痛，使得頸椎的穩(wěn)定性再一次得到恢復(fù)，維持“再穩(wěn)定”狀態(tài)。
簡(jiǎn)言之，我們的頸椎一生都處于不穩(wěn)定、修復(fù)、再穩(wěn)定、不穩(wěn)定、修復(fù)、再穩(wěn)定的循環(huán)狀態(tài)中，加強(qiáng)鍛煉，構(gòu)建筋膜和肌肉的強(qiáng)大自我修復(fù)力，是保持頸椎健康的關(guān)鍵。
人體全身的筋膜就像一張網(wǎng)，某個(gè)位置長(zhǎng)期緊張后筋膜被拉長(zhǎng)，對(duì)應(yīng)部位的筋膜也會(huì)變得緊張，這就是筋膜的鏈條反應(yīng)。就像固定電線桿，一根先收緊了，其他線也會(huì)跟著收緊，筋膜同樣如此。
當(dāng)我們長(zhǎng)期久坐時(shí)，身體為了保持平衡，頸椎筋膜會(huì)啟動(dòng)自我修復(fù)和自我穩(wěn)定的功能，產(chǎn)生一個(gè)向后的牽引力，使背部肌肉、筋膜處于很緊張的狀態(tài)。
如果筋膜長(zhǎng)期處于緊張和痙攣的狀態(tài)，就會(huì)在相應(yīng)部位形成結(jié)節(jié)，這也是筋膜給人體的一個(gè)負(fù)面反饋——此處筋膜和肌肉太緊張！需要用熱作用或外力幫助筋膜恢復(fù)到正常工作的狀態(tài)。
很多二十五六歲的患者因手麻來(lái)就診，他們常常以為自己是因?yàn)轭i椎間盤(pán)突出，壓迫到神經(jīng)根才產(chǎn)生手麻的感覺(jué)，但其實(shí)他們的手麻往往是因?yàn)轭i肩部局部肌肉緊張卡壓神經(jīng)干引起的，也就是我們常說(shuō)的干性原因。臨床治療時(shí)，只要把相應(yīng)部位的肌肉筋膜松解，把神經(jīng)干卡牢的位置疏通了，手自然就不麻了。
在醫(yī)院經(jīng)過(guò)一針二灸三服藥等系統(tǒng)治療以后，建議大家調(diào)整不良坐姿、不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，恢復(fù)身體自我的穩(wěn)定性，激發(fā)筋氣，以重建肌肉的平衡和自愈能力。
鍛煉時(shí)，最好能鍛煉到深層肌肉。
鍛煉方法一：靠墻站。腳后跟離墻五公分，弄一個(gè)小圓枕枕在頸部，靠在墻上。為了讓枕頭不掉，勢(shì)必要啟動(dòng)深層肌肉，此時(shí)就能鍛煉到深層肌肉。
鍛煉方法二：在做訓(xùn)練腰部力量的動(dòng)作時(shí)，放一個(gè)泡沫軸在身體上。為了保持身體穩(wěn)定不讓泡沫軸掉下來(lái)，身體也會(huì)啟動(dòng)深層肌肉。還有很多鍛煉平衡性的動(dòng)作，也都能鍛煉到深層肌肉。
