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有氧運動

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有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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揮汗如雨鍛煉完，體重反而胖兩斤？一個細(xì)節(jié)沒注意，越練越肥！

來自止戰(zhàn)之心2024-7-23 健康公社 > 健康之家

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揮汗如雨鍛煉完，體重反而胖兩斤？一個細(xì)節(jié)沒注意，越練越肥！_0

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73歲普京的養(yǎng)生之道：深夜盡量不吃東西，每天運動強心肺！

來自大漠孤煙一刀流2025-5-12 健康公社 > 健康之家

73歲普京的養(yǎng)生之道：深夜盡量不吃東西，每天運動強心肺！

能，何時開始都不晚！北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師趙威2022年在北京城市廣播節(jié)目中介紹，人在18-25歲的心肺功能是最高峰階段，這個階段通過鍛煉擁有最高水平的心肺功能才能為后續(xù)下行做準(zhǔn)備，但是超過25歲的也別擔(dān)心，現(xiàn)實中七八十歲的老人因為堅持適合自己的有氧運動...

從16萬天價治療費到不需用藥：前列腺炎究竟要不要治？

來自Lucylove20192024-11-21 健康公社 > 健康之家

式調(diào)整是前列腺炎治療中不可或缺的一部分，通過改善生活習(xí)慣，可以提高治療效果，減少復(fù)發(fā)：　　保證休息：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。　　飲食調(diào)整：保持飲食均衡，避免辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果的攝入，保持大便通暢�！　∵m量運動：進行適量的有氧運動...

超2萬人研究證實：運動能提升“顏值”

來自大漠孤煙一刀流2024-12-24 健康公社 > 健康之家

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規(guī)律運動和偶爾運動，哪個更有利于減少內(nèi)臟脂肪？結(jié)果令人驚訝

來自生當(dāng)雄飛2025-3-3 健康公社 > 健康之家

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關(guān)于不孕不育你想到知道的都在這里！

來自江醫(yī)醫(yī)2024-12-30 健康公社 > 健康之家

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癌細(xì)胞也內(nèi)卷！“自然”證實：趁人睡覺時加速轉(zhuǎn)移

來自牽風(fēng)散步2022-11-10 健康公社 > 健康之家

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跳繩可以減肚子上的贅肉嗎

來自糖糖3212024-8-12 健康公社 > 健康之家

　　跳繩可以減肚子上的贅肉嗎　　跳繩可以減腹部的贅肉嗎?腹部贅肉多是很多妹子的煩惱，那么你知道怎么減腹部的贅肉嗎?下面跟著小編一起來看下。跳繩能減肚子上的贅肉，跳繩能加快血液的循環(huán)，促進肚子上的脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果�！　√K是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪...

睡前一個動作讓肚子暴瘦

來自糖糖3212024-8-12 健康公社 > 健康之家

有哪些?腹部凸出會導(dǎo)致整個人的形象都變的很不好，那么你知道怎么做可以讓腹部變平嗎?很多MM都有小肚子凸起的煩惱，惱人的小肚子太毀身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢?其實瘦肚子和腰也沒有那么難，下面介紹的這個睡前動作，簡單又有效，專門瘦肚子和腰。　　一、睡前有氧運動...

讓孩子更“正直”！脊柱側(cè)彎要早發(fā)現(xiàn)、早糾正

來自方回春堂2024-5-10 健康公社 > 健康之家

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睡前洗澡能減肥

來自糖糖3212024-8-10 健康公社 > 健康之家

在洗澡時身體排毒、減肥�！　∑浯�，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環(huán)，加速形成代謝�！　≡儆校丛钑r的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動...

爬山能減肥嗎

來自糖糖3212024-8-5 健康公社 > 健康之家

　　爬山能減肥嗎　　我們經(jīng)常說減肥要運動，爬山也屬于運動，那么爬山能減肥嗎?爬山減肥要注意什么?爬山是屬于有氧運動，經(jīng)常爬山的好處很多，它能夠促進血液中蛋白質(zhì)的增多，增強免疫力，同時爬山減肥的效果也很好，它能夠促進新陳代謝的效果，加快脂肪燃燒，下面就跟著小編一起來了...

三伏天是“祛濕”最佳時間！3個細(xì)節(jié)判斷是否有濕氣

來自特耐磨付2024-7-26 健康公社 > 健康之家

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從癌癥晚期到腫瘤消失，抗癌9年無復(fù)發(fā)！4個經(jīng)驗值得腫瘤患者學(xué)

來自在路上_走2024-1-26 健康公社 > 健康之家

人的感覺是很精細(xì)的，幾個小時確實不是最重要的，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？當(dāng)出現(xiàn)說話有氣無力、食欲差、不容易入睡……這是身體在提醒你：要休息了！ 02運動無比重要有氧運動...

快走減肥的正確方法

來自糖糖3212024-8-9 健康公社 > 健康之家

　　快走減肥的正確方法　　快走減肥的方法有哪些?走路也可以減肥嗎?當(dāng)然可以，下面小編給大家分享個快走減肥的方法，一起來看下吧。大家都以為快走屬于有氧運動，只能夠達(dá)到瘦全身的效果。實際上，只要通過不同的動作快走，也能夠達(dá)到瘦局部的效果哦。下面給你分享瘦小腹快走法，讓你...

空腹運動可以減肥嗎

來自糖糖3212024-8-3 健康公社 > 健康之家

的危害有哪些?很多人都喜歡晨跑，為晨跑大多數(shù)都是沒有吃東西的，這種空腹運動究竟是好還是不好呢?確實是三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看�！　∈裁词强崭褂醒跤�(xùn)練?　　所謂空腹有氧訓(xùn)練，就是人體在空腹?fàn)顟B(tài)下進行的有氧運動...

經(jīng)常做卷腹運動能瘦肚子嗎

來自糖糖3212024-7-25 健康公社 > 健康之家

在鍛煉腹部的力量，從而使腹部的贅肉無所遁形。不過如果想要達(dá)到最好的瘦肚子的效果，最好不要單單的只做卷腹這一項運動，因為卷腹雖然能夠瘦肚子，但是這項運動消耗的熱量是非常小的，瘦肚子也會瘦的比較慢。如果想要使肚子變得更加的緊實，瘦得比較快，就要在卷腹的基礎(chǔ)上增加有氧運動...

怎樣跑步才能減肥注意6個事項

來自糖糖3212024-8-1 健康公社 > 健康之家

年輕人群中，刮起了一陣跑步風(fēng)，不管是夜跑還是晨跑，確實帶動了不少宅男宅女運動起來。想減肥，跑步就是一個經(jīng)濟方便又有效的減肥方法。　　跑步減肥是有效，但是有很多事情需要注意，不然對于想要減肥的人來說，辛辛苦苦跑步就是白做工了�！　�1、跑步注意時間。　　跑步屬于有氧運動...

運動才是治愈一切的“良藥”！很多人沒鍛煉對

來自我愛章子怡丫2024-8-8 健康公社 > 健康之家

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女人該如何改善易胖體質(zhì) 可以提高新陳代

來自糖糖3212024-6-25 健康公社 > 健康之家

么你知道該如何提高易胖體質(zhì)嗎?　　我們經(jīng)常聽說，但是對于我們有哪些影響并不是很了解，特別是對于我們減肥的影響�！　∈裁词腔A(chǔ)代謝?　　基礎(chǔ)代謝率(BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。　　除了有氧運動...

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