有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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劉畊宏：不到70歲，不要說你老！只要你有肌肉，你就不老！

來自世界盡頭沒有我2022-5-12 健康公社 > 健康之家

劉畊宏：不到70歲，不要說你老！只要你有肌肉，你就不老！

項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周只需要用30-60分鐘（約每天5-8分鐘）進(jìn)行肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，就足以顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，每周大約30-60分鐘的肌肉強(qiáng)化活動(dòng)情況下，風(fēng)險(xiǎn)降低的最大（大約10-20%）；而在糖尿病方面，每周60分鐘的肌肉強(qiáng)化活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降低最大。此外，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)...

超2萬人研究證實(shí)：運(yùn)動(dòng)能提升“顏值”

來自大漠孤煙一刀流2024-12-24 健康公社 > 健康之家

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總覺得自己快“陽”了，出現(xiàn)“幻陽癥”怎么辦？

來自最愛說實(shí)話2022-12-22 健康公社 > 健康之家

總覺得自己快“陽”了，出現(xiàn)“幻陽癥”怎么辦？

狀況而產(chǎn)生的。我們可以先把自己的生活規(guī)劃好，來增加可控感。比如，保持規(guī)律作息，做些力所能及的家務(wù)，給自己準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的三餐，通過運(yùn)動(dòng)健身來管理身體等等。嘗試冥想放松試著通過冥想穩(wěn)定自身情緒。找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，放空自己，讓自己進(jìn)入放松狀態(tài)。還可以做些有氧運(yùn)動(dòng)...

一個(gè)動(dòng)作自測(cè)“心臟隱患”，達(dá)不到這個(gè)指標(biāo)要警惕了

來自騎恐龍兜風(fēng)2021-9-8 健康公社 > 健康之家

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《江南style》里的騎馬舞想當(dāng)健身舞跳不合適

來自每日健康提醒2012-10-18 健康公社 > 健康之家

《江南style》里的騎馬舞想當(dāng)健身舞跳不合適

來，請(qǐng)浙江省中醫(yī)院骨傷科副主任季衛(wèi)鋒給大家分析一下。季衛(wèi)鋒醫(yī)生今年35歲，和“鳥叔”同歲。他說，像他這個(gè)歲數(shù)，正好處在骨骼最堅(jiān)硬的階段，人體各方面技能均處于鼎盛期，所以這個(gè)舞鳥叔跳得很棒，但如果作為健身舞，或是中老年人來跳，就不太適合。跳《江南style》算有氧運(yùn)動(dòng)...

生理期能健身嗎？

來自Alcaic2015-9-18 健康公社 > 健康之家

生理期能健身嗎？

叫喚，才想起運(yùn)動(dòng)！本身就有很多實(shí)驗(yàn)證明，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女生，痛經(jīng)概率明顯低于普通不太運(yùn)動(dòng)的女生，而且經(jīng)期綜合癥狀也輕得多�、伲ㄟ\(yùn)動(dòng)會(huì)大大減低經(jīng)期不適，此類研究汗牛充棟。但有一點(diǎn)是肯定的，不是訓(xùn)練就一定能避免痛經(jīng)，只能說概率低得多。我個(gè)人認(rèn)為很多女生如果進(jìn)行太多有氧運(yùn)動(dòng)...

爆竹聲中一歲除，擼鐵送我入病屋

來自妖妖細(xì)腰2025-1-15 健康公社 > 健康之家

爆竹聲中一歲除，擼鐵送我入病屋

下了如下目標(biāo)：1. 目標(biāo)一：我倆體重相差35公斤保持不變；2. 目標(biāo)二：我在兩個(gè)月內(nèi)減掉6公斤，則每周應(yīng)減去0.75公斤。與其坐而論道，不如起而行之。健身房的促銷消息擠滿了朋友圈，我在第二天就辦了月卡，開始重拾擼鐵生涯。咨詢過教練后，他給我定下一周五天，三天有氧運(yùn)動(dòng)...

運(yùn)動(dòng)對(duì)「心血管」的好處沒有上限！牛津大學(xué)這項(xiàng)歷時(shí)5年的研究證

來自你好風(fēng)語者2021-2-23 健康公社 > 健康之家

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動(dòng)脈硬化的預(yù)防措施

來自嘿嘿啊啊哈哈2021-9-5 健康公社 > 健康之家

須停止吸煙�！　∵x擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:對(duì)于超重和肥胖的人來說，除了控制飲食，體育鍛煉也是一種有效的減肥措施。以腰圍增大為特征的向心性肥胖易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，很多血脂異�；颊卟l(fā)脂肪肝，需要通過體育鍛煉來消耗脂肪、減肥。建議采用中低強(qiáng)度的節(jié)律性、重復(fù)性有氧運(yùn)動(dòng)...

瘦、正常、胖，哪種狀態(tài)“老癡”風(fēng)險(xiǎn)更高？

來自我是你漢子2022-9-22 健康公社 > 健康之家

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一個(gè)長期懶得動(dòng)的人，連心臟都會(huì)“縮水”

來自在路上_走2022-10-13 健康公社 > 健康之家

一個(gè)長期懶得動(dòng)的人，連心臟都會(huì)“縮水”

鍛煉期。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫你“重塑身體從剛開始運(yùn)動(dòng)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？美國亨廷頓大學(xué)的臨床運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授米歇爾·奧爾森博士，梳理了運(yùn)動(dòng)改變身體的時(shí)間線。剛開始運(yùn)動(dòng)精力充沛：內(nèi)啡肽大量產(chǎn)生，讓你覺得興奮、精力充沛。肺功能增強(qiáng)：有氧運(yùn)動(dòng)...

尿酸正常值及尿酸高癥狀，你了解多少？

來自控糖助手先鋒鳥2023-4-21 健康公社 > 健康之家

尿路結(jié)石，表現(xiàn)為腰痛、腹痛、尿頻等癥狀。3、腎臟損傷：長期尿酸高容易導(dǎo)致腎臟損傷，表現(xiàn)為腎功能下降、蛋白尿等。三、預(yù)防尿酸高癥狀的方法1、飲食調(diào)節(jié)：限制含嘌呤的食物攝入，如豬肉、牛肉、海鮮等，多食用富含堿性離子的食物，如蔬菜、水果等。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)...

為了健康奔跑吧，兄弟！

來自東東村村2015-4-16 房產(chǎn)樓市 > 業(yè)主論壇 > 德勝東村

這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效�！　「共浚浩教够蛘吒辜厦黠@的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)...

一體檢就全身病，可能這里出了大問題！

來自簡單就是幸福12042021-7-16 健康公社 > 健康之家

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免疫力越強(qiáng)，抗癌能力越強(qiáng)？腫瘤醫(yī)生：錯(cuò)！這種狀態(tài)才是最好！

來自妖妖細(xì)腰2022-12-5 健康公社 > 健康之家

免疫力越強(qiáng)，抗癌能力越強(qiáng)？腫瘤醫(yī)生：錯(cuò)！這種狀態(tài)才是最好！

的說法由來已久，世界衛(wèi)生組織將“適量運(yùn)動(dòng)納入健康四大基石。運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)和改善免疫力，人群統(tǒng)計(jì)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人，細(xì)胞免疫功能明顯優(yōu)于那些不鍛煉的人。運(yùn)動(dòng)科學(xué)適量則能強(qiáng)身健體，而盲目運(yùn)動(dòng)則會(huì)自傷其身，因此不主張過度、疲勞的運(yùn)動(dòng)。建議采用輕松的有氧運(yùn)動(dòng)...

國慶七天健康計(jì)劃

來自yanggm0012012-9-29 健康公社 > 健康之家

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從科學(xué)角度解釋：為什么男生的腿，普遍比女生細(xì)？

來自艾明熙2021-6-29 健康公社 > 健康之家

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擁有這5種“力”的老人，恭喜你離長壽又近了一步

來自啦五十三2019-12-10 健康公社 > 健康之家

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人們?yōu)槭裁聪矚g看美女？

來自蕓香若芷2019-8-16 健康公社 > 健康之家

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