有氧運動

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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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【名醫(yī)說】20多歲就“卵巢早衰”了，我還能做女人嗎？

來自治愈小哥2021-7-5 健康公社 > 健康之家

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【名醫(yī)說】7900元的艾灸凳，真能包治百病？

來自治愈小哥2021-12-23 健康公社 > 健康之家

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【名醫(yī)說】7900元的艾灸凳，真能包治百��？_5

買了月銷20萬的黑芝麻丸，也沒治好白頭發(fā)

來自豬八戒上花轎2022-1-6 健康公社 > 健康之家

買了月銷20萬的黑芝麻丸，也沒治好白頭發(fā)

，可以補充維生素或微量元素來改善。如果是疾病導致的白發(fā)，可以通過治療和控制內(nèi)在疾病，從根源上治療白發(fā)。可以在生活中做好這些事，讓白發(fā)來得晚一些。1、學會減壓因為緊張、精神壓力大而出現(xiàn)的白發(fā)，要及時調(diào)控情緒，合理減壓。壓力大時，堅持規(guī)律運動，游泳、跑步、快走等有氧運動...

害怕跳繩的必看！看完一定會愛上的跳繩減肥法

來自超會省錢的小瑪麗2020-8-12 健康公社 > 健康之家

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害怕跳繩的必看！看完一定會愛上的跳繩減肥法_0

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哪兒疼打哪兒，還能治��？很多杭州人都有的網(wǎng)紅爆款神器

來自19樓林志玲2020-9-11 健康公社 > 健康之家

今年以來，大街小巷好像突然就吹起了一股“筋膜槍風，從NBA賽場到國內(nèi)網(wǎng)紅直播間，從各路明星到熱門綜藝推薦，身邊有太多人都吃過來自筋膜槍的安利，就拿志玲同事來說吧，粗略統(tǒng)計了下，10個姑娘里就有5個人買了筋膜槍。筋膜槍火了之后，關于這個“黑科技...

一年中最兇險惡毒的34天來了，出伏后千萬別做這五件事

來自治愈小哥2021-8-20 健康公社 > 健康之家

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細數(shù)我踩過的N個“減肥坑”，終究還是這個最實在...

來自你耳機聽什么2020-11-11 健康公社 > 健康之家

細數(shù)我踩過的N個“減肥坑”，終究還是這個最實在...

長膘的姐妹們，找到了一條瘦身新出路：↓↓↓網(wǎng)友@超會省錢的小瑪麗點擊查看原帖：害怕跳繩的必看！看完一定會愛上的跳繩減肥法在這里給跳繩正名一下哈，別大家一看我發(fā)的兩張可怕的照片就被跳繩嚇得退下了。跳繩真的是運動小白最最最最入門級的有氧運動...

這種令人艷羨的“好身材”，正在摧毀無數(shù)姑娘的健康……

來自vivi鬼小豬2021-8-17 健康公社 > 健康之家

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【心療診室】我是不是真的有社交恐懼癥呀？

來自學做蛋餅2021-8-4 健康公社 > 健康之家

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中年女性為什么會莫名發(fā)胖？扎心了…

來自蕓香若芷2018-5-14 健康公社 > 健康之家

中年女性為什么會莫名發(fā)胖？扎心了…

蛋、豆腐、雞鴨魚蝦以及牛奶，都可以考慮用它們來填充自己的一日三餐。最后還有很重要的一點就是：低油、低鹽。3、做減肥運動可要注意這些誤區(qū)如果小九在這里鼓勵大家去跳廣場舞，估計會被扔過來的白眼淹沒，但是實際上廣場舞運動強度不是非常大，但時間長，確實是很利于健康的有氧運動...

小妹妹們抱緊你們男朋友，有馬甲線、翹臀、大長腿的老阿姨來嘍！

來自市井圖景2018-6-22 健康公社 > 健康之家

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小妹妹們抱緊你們男朋友，有馬甲線、翹臀、大長腿的老阿姨來嘍！_0

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吃鹽吃油太多鍛煉太少去年杭州去世的人里85%的人死于慢性病

來自jdxcthp2012-9-4 健康公社 > 健康之家

吃鹽吃油太多鍛煉太少去年杭州去世的人里85%的人死于慢性病

體育鍛煉的浙江人只有1/10 還因為鍛煉得太少。其實很多慢性病，像高血脂、肥胖等，是可以通過鍛煉得到改善的，但從本次“全民健康生活方式日”公布的數(shù)字看，浙江省經(jīng)常主動進行體育鍛煉的居民僅為十分之一。杭州市衛(wèi)生局副局長方健國建議大家健步走，這是最簡單方便的有氧運動...

大腿出現(xiàn)“蚯蚓” 警惕大隱靜脈曲張

來自每日健康提醒2012-7-18 健康公社 > 健康之家

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晨練和晚練，到底哪個更好

來自離人心頭酒2022-4-28 健康公社 > 健康之家

鍛煉，可能會因血糖濃度低出現(xiàn)頭暈目眩、腿軟乏力等情況�？崭惯\動還會刺激心肌，引起心律失常等問題，嚴重時可導致猝死。建議外出晨練前，可以少量吃點碳水化合物，例如香蕉、餅干、米粥等，同時要注意補水，可以喝一杯蜂蜜水。3、做足15分鐘熱身熱身切忌只抻胳膊壓腿，不做有氧運動...

這些食物吃一口胖“十斤”！想瘦的人千萬別碰！

來自蕓香若芷2018-3-19 健康公社 > 健康之家

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網(wǎng)傳：晚上鍛煉等于是找病中醫(yī)：不要斷章取義

來自囧囧仔2014-5-27 健康公社 > 健康之家

醫(yī)多年，在運動鍛煉這方面，比較權威。“其實，鍛煉身體是沒有時間上的限制的，但是有一些注意要點。”　　患有慢性病的人不適合早上鍛煉，因為早上他們的心肺功能和肌肉的興奮度狀態(tài)都不是很好，上午10點左右比較適合鍛煉。耍耍太極、武術、跳跳舞，有氧運動...

排毒方法一天4個動作讓你百毒不侵

來自MR_大先生2014-10-20 健康公社 > 健康之家

生命貴在運動，如果你不喜歡各種辛苦的有氧運動，那試試下面幾個小動作，也是不錯的。學會四個簡單方法，就可以頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，延年益壽。讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵�！　�1、踮腳放松　　每日踮腳尖，補腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕...

跑步機上每天跑一小時 15歲女孩減肥減出了橫紋肌溶解癥

來自jdxcthp2012-7-18 健康公社 > 健康之家

跑步機上每天跑一小時 15歲女孩減肥減出了橫紋肌溶解癥

去，遵循三‘定’原則——定時運動：每天抽一個固定時間段運動，時間一長，身體就會產(chǎn)生記憶，在這個時間段開始調(diào)節(jié)身體潛能，效果比不定時運動要好；定量運動：不是運動量越大越好，適合自己的強度最好；定強度，每周不低于5次，這樣才能達到比較好的效果。 “另外，鍛煉要以有氧運動...

中醫(yī)節(jié)后調(diào)養(yǎng)方案：4招養(yǎng)出女人粉嫩好氣色

來自yanggm0012013-2-20 健康公社 > 健康之家

中醫(yī)節(jié)后調(diào)養(yǎng)方案：4招養(yǎng)出女人粉嫩好氣色

助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。　　運動的原則　　不一定要往健身房，天天散步半小時以上，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯(lián)系瑜伽，打太極拳就更好�！　∵\動量：半小時以上的運動每周保持三次以上，有氧運動...

那些“基礎代謝率高”的人，坐著、躺著……都在一點點變瘦

來自練體練心2021-2-20 健康公社 > 健康之家

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