如何開(kāi)始減肥計(jì)劃？
如何開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥？
如何改變健康飲食習(xí)慣？
如何渡過(guò)平臺(tái)期？
以上的問(wèn)題我都曾經(jīng)迷茫過(guò)！對(duì)于減肥從失敗到減了一點(diǎn)又反彈，又開(kāi)始又失敗，斷斷續(xù)續(xù)的已經(jīng)快兩年時(shí)間！一直都沒(méi)有真正瘦下來(lái)！29歲鴨梨身材！
減肥心態(tài)很重要！這次終于決下心來(lái)減肥！狠狠地拉自己一把！堅(jiān)持五個(gè)月！終于減掉26斤的肥肉！
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我的減肥計(jì)劃：
戒掉所有宵夜/高熱量/高碳水/重口味
不喝飲料/甜食/雪糕
制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間表：
每天至少40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)
12點(diǎn)之前上床睡覺(jué)
我的減肥成功全過(guò)程：
第一個(gè)月健康飲食40分鐘的慢跑
成功瘦了10斤
第二個(gè)月開(kāi)始平臺(tái)期已經(jīng)是每天一個(gè)小時(shí)的慢跑了 一個(gè)月沒(méi)有掉秤
停留在100斤
第三個(gè)月開(kāi)始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量換運(yùn)動(dòng)方式（跳操局面強(qiáng)度訓(xùn)練40分鐘空中腳踏車(chē)20分鐘拉伸）
慢慢的 成功又瘦了10斤 （已經(jīng)90斤了）
第四個(gè)月身體適應(yīng)期加強(qiáng)鍛煉線條
第五個(gè)月制定新的減肥計(jì)劃一天加起來(lái)運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)左右（加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)局練線條鍛煉）成功瘦了5斤
現(xiàn)在終于85斤！
過(guò)程漫長(zhǎng)煎熬！需要的是堅(jiān)持！平臺(tái)期心態(tài)要保持樂(lè)觀！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！
接下來(lái)我是要加強(qiáng)練局部的線條和肌肉！
七分吃三分練！沒(méi)捷徑！一起加油吧！
來(lái)源：小紅書(shū)
