月子期，洗澡洗頭真的有后遺癥？

哈嘍，我是你們的果兒老師~

我國自古就有“坐月子”的民間習(xí)俗，指產(chǎn)婦從生產(chǎn)結(jié)束到恢復(fù)至生產(chǎn)前狀態(tài)的一段時(shí)間，通常認(rèn)為是六周。這一時(shí)期是產(chǎn)后復(fù)原的關(guān)鍵時(shí)期，如果休養(yǎng)不當(dāng)可能會(huì)造成老人們常說的“月子病”，影響產(chǎn)婦的身體健康。

除了“坐月子”不能洗澡、洗頭的說法，“女性經(jīng)期不能洗頭”的說法也一直流傳著。很多人認(rèn)為經(jīng)期洗頭會(huì)加重痛經(jīng)，加速衰老，引起脫發(fā)，老了還會(huì)有后遺癥。

在中國的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于衛(wèi)生條件和生活條件較差，坐月子期間不洗頭不洗澡，避免與過多的人接觸，可以避免產(chǎn)婦受涼，降低產(chǎn)婦接觸到過多細(xì)菌，產(chǎn)生感染的機(jī)會(huì)。

但是隨著現(xiàn)在生活水平的提高，保暖可以得到保證。而且產(chǎn)婦產(chǎn)后多汗，頭發(fā)和頭皮中容易積累環(huán)境中的灰塵，長時(shí)間不洗頭容易滋生細(xì)菌，影響產(chǎn)婦和嬰兒的健康。

產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)當(dāng)注意做好保暖措施，增加浴室內(nèi)的溫度，洗頭發(fā)的水應(yīng)當(dāng)適中，洗完頭發(fā)后要及時(shí)用電吹風(fēng)吹干。只要保暖充分，不著涼，洗頭和淋浴有助于全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓身體放松，幫助恢復(fù)體力。

中國女性分娩后坐月子坐出問題，甚至喪命的極端案例算不上多，但也絕對(duì)不上少。第一胎沒經(jīng)驗(yàn)的年輕爸媽們，產(chǎn)婦怎樣科學(xué)的“坐月子”呢？

老一輩的舊習(xí)慣認(rèn)為，坐月子要禁風(fēng)。

冬天可能還好，但是夏天，酷暑時(shí)候家里也不開風(fēng)扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長衣長褲，還要包著頭，蓋著被子，可以說是全副武裝。由此出現(xiàn)三伏天因?yàn)椴淮悼照{(diào)造成產(chǎn)婦中暑以致死亡的病例不在少數(shù)。

坐月子是可以吹空調(diào)的，但要避免空調(diào)風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，可以打開客廳的空調(diào)，產(chǎn)婦和嬰兒在臥室休息，避免直接被空調(diào)吹到�？照{(diào)的溫度也不宜過低，保證不出汗即可。

此外，不要一直緊閉門窗不通風(fēng)，這會(huì)造成室內(nèi)空氣不流通。如果家中剛好有流感病人，還可能傳染給產(chǎn)婦和寶寶。而且適時(shí)的開窗，也可以讓產(chǎn)婦呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。

想象下一個(gè)月不刷牙的結(jié)果：

牙菌斑堆積
牙齦出血
口腔潰瘍
口氣熏天
……

事實(shí)上，越是孕產(chǎn)期，越應(yīng)該重視口腔健康。

女性懷孕生產(chǎn)的過程中，雌孕激素的變化，更容易讓一些本來不明顯的口腔問題暴露，比如牙齦炎癥的加重。

因此，坐月子的時(shí)候，一定要好好刷牙。果兒老師建議一天刷三次牙，每次至少兩分鐘。

不過由于激素原因，孕產(chǎn)婦的口腔軟組織會(huì)更敏感。如果覺得普通刷牙會(huì)磕磕碰碰傷到牙齦，可以用溫水和比較柔軟的牙刷小心點(diǎn)操作，也可以用簌口水、沖牙器之類的口腔清潔工具。

中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦生產(chǎn)后一個(gè)月都不能下床行走，有的產(chǎn)婦甚至吃飯上廁所都在床上進(jìn)行。2021年了，真的想說這樣既不科學(xué)也不文明。

媽媽們在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量的體力，月子里當(dāng)然不能做大運(yùn)動(dòng)了，但在適當(dāng)?shù)男菹⒑螅�就�?yīng)該要活動(dòng)活動(dòng)了。如果一直臥床不僅導(dǎo)致身體水腫以及大量的骨量流失，還會(huì)使產(chǎn)婦便秘而食欲不振；也不利于惡露的排出，使子宮卵巢等器官恢復(fù)變慢。

自然分娩產(chǎn)婦產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，并適當(dāng)做保健操。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦待麻藥退去后可予以翻身，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手和腳踝，至產(chǎn)后第3天稍事活動(dòng)。

當(dāng)然，寶媽也要避免從事過重的體力勞動(dòng)或者提重物等，以免腹壓升高造成子宮脫垂。

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，或存在失血較多的情況，這時(shí)候?qū)�營養(yǎng)的需求比較大，及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)不僅有助于身體的快速恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)也有很大好處。

但，補(bǔ)充營養(yǎng)不等于要過量的飲食。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

產(chǎn)后要注意口味清淡，營養(yǎng)均衡，少食多餐�？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血?dú)獾氖澄铩１热�，瘦肉、雞蛋、小米粥等富含蛋白質(zhì)的食物，但盡量以好消化的食物為主，否則可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

產(chǎn)后一周左右的時(shí)間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯可以多喝一點(diǎn)，有助于乳汁的分泌。

寶寶是父母愛的結(jié)晶，也是維系家庭幸福的紐帶。寶媽在照顧好寶貝同時(shí)，一定也要照顧好自己。

坐月子時(shí)不要盲目聽從家中長輩所謂的“經(jīng)驗(yàn)之談”，要提高判斷能力。那些經(jīng)驗(yàn)可能已經(jīng)不適用于這個(gè)時(shí)代了，或者說本身就是錯(cuò)誤的。

此外，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很多年輕寶媽習(xí)慣性借助網(wǎng)絡(luò)，什么事情都喜歡用搜索引擎去搜索答案，但網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容是五花八門的，不一定就是正確的，很容易被誤導(dǎo)。在生育方面遇到問題，還是要首先咨詢醫(yī)學(xué)工作者或相關(guān)專業(yè)人士以求得專業(yè)的解答哦！