女性孕期準(zhǔn)爸爸該做什么
孕期，準(zhǔn)爸爸們或許感覺很無聊，也幫不上什么忙。其實(shí)懷孕生子不是準(zhǔn)媽媽一個人的事。準(zhǔn)爸爸除了埋頭賺錢，還要懂得如何與妻子一起享受這一美好的懷孕經(jīng)歷，同時還要擔(dān)負(fù)起家庭的細(xì)節(jié)工作和“管理、監(jiān)督”準(zhǔn)媽媽飲食、體重、情緒、健康等的工作。
工作一：日常采購與冰箱填充
首先，我們要先列出一張長長的清單，然后不厭其煩地做好頻繁采購、挑選或更換的工作，必須抱著極大的熱情陪準(zhǔn)媽媽到準(zhǔn)媽媽用品商店去瘋狂采購;換個大冰箱，把原來的垃圾食物全部撤掉，然后從超市源源不斷地搬來新鮮蔬菜、水果、雞蛋、各色牛奶、堅果填充，超過保質(zhì)期的食物一概扔掉。
冰箱填充 list
水果類：西瓜、蘋果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄
TIPS：準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。
零食類：紅薯干、紅棗、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麥面包
TIPS：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食，對胎兒的發(fā)育也是很有好處的。比如花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品，因?yàn)檫@些食品中也富含DHA。
工作二：一日三餐的營養(yǎng)搭配
為準(zhǔn)媽媽開通私人專用的營養(yǎng)在線菜單。原則上以“大眾菜、大眾飯”為主，既要色、香、味俱全，也要注意合理的營養(yǎng)搭配，還應(yīng)做到粗細(xì)搭配、葷素搭配。每位準(zhǔn)媽媽每天需要的總熱量隨著年齡、活動量、懷孕前的健康狀況、工作類別等而異，事先請教一下營養(yǎng)師是個不錯的選擇�！ ∫蝗杖� list
早餐：麥片牛奶羹
準(zhǔn)爸爸貼士：早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。
中餐：木樨肉、蝦皮湯
準(zhǔn)爸爸貼士：做這些菜肴時，注意盡量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉絲出鍋時，將鍋中剩下的一點(diǎn)油燒熱，再炒木耳等。
晚餐：香菇嫩豆腐
TIPS：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃豆類、谷類、水產(chǎn)品以及紫菜、香菇等顏色深的蔬菜，多吃一些植物油等含不飽和脂肪酸的物質(zhì)，對胎兒的腦部發(fā)育有好處。
工作三：送給準(zhǔn)媽媽的心情禮物
為準(zhǔn)媽媽選擇一些讓心情安逸、陶冶情操、帶來美好感受的讀物，最好是可以激起母愛、喚起女性溫柔情感的作品，然后大聲朗誦給她聽，這是每一位準(zhǔn)爸爸的責(zé)任哦!考慮到準(zhǔn)媽媽的身體因素，這些讀物最好是散文、詩歌一類的，可以隨讀隨放，長短由心，不受太多時間限制。
工作四：締造“好孕”居家環(huán)境
許多準(zhǔn)爸爸在照顧準(zhǔn)媽媽時，常常會把焦點(diǎn)放在未出世的胎兒身上，卻忽略了去關(guān)心準(zhǔn)媽媽自身的感覺，特別是有關(guān)空間這個環(huán)節(jié);一個好的居家環(huán)境不但應(yīng)該對胎兒沒有負(fù)面的影響，也應(yīng)該要讓行動日漸不便、體型越趨臃腫的準(zhǔn)媽媽感到舒適與便利。不論住屋的條件是寬敞舒適或是狹小擁擠，都需要掌握幾個重點(diǎn)，色調(diào)可以盡量淡雅優(yōu)美、臥室內(nèi)的家具盡量靠墻邊擺放、棱角不要突出太多，空間就能相對的增大等。除此之外，搭配適當(dāng)?shù)氖覝丶皾穸燃胺胖眯∨柙远伎梢宰尶臻g更舒適。
陽光
若居住的地方日照不充足，則會影響準(zhǔn)媽媽及胎兒身體對鈣的吸收。保持室內(nèi)陽光充足是十分重要的，若居住的環(huán)境不佳，應(yīng)盡量解決高大樹木對室內(nèi)陽光照射的影響，并維持玻璃窗的清潔，增加照明度。
居室環(huán)境
臺灣兒科醫(yī)學(xué)會發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，胎兒出生時，甚或出生前等早期環(huán)境與其日后的健康相關(guān)。懷孕前最好將房屋修繕好，并注意除濕，保持居家干爽，以降低寶寶將來可能是過敏兒的機(jī)會。
排除“定時炸彈”
根據(jù)日本研究結(jié)果顯示，有些家具或裝潢用品因其本身材質(zhì)或制作工藝的缺陷，會揮發(fā)甲醛、甲苯等揮發(fā)性有機(jī)化合物等致癌物質(zhì)，對身體產(chǎn)生影響。所以找一家資質(zhì)、口碑不錯的家庭環(huán)境檢測公司是非常有必要的。
TIPS：小心發(fā)泡地墊
如果你家也鋪有那些花花綠綠發(fā)泡地墊，那你一定要注意了，也許它就是室內(nèi)空氣污染的源頭。前不久的一次質(zhì)量抽查中顯示，市場上75%的發(fā)泡地墊都屬于不合格產(chǎn)品，它們會緩慢釋放出甲醛氣體，成為家居健康的“定時炸彈”。
工作五：捍衛(wèi)孕期檢查
盡量抽出時間陪妻子去做每一次產(chǎn)檢。即使她看起來很健康，但有許多事還在等著你來拿主意呢!
制定生產(chǎn)時去醫(yī)院的最佳路線
誰說去醫(yī)院的路上是白白浪費(fèi)時間?通過一次又一次的“踩點(diǎn)”，你一定能總結(jié)出一套最佳路線方案。哪條路距離最近;哪條路相對來說最暢通;不同時間段最快到達(dá)醫(yī)院的路線……男人超強(qiáng)的方向方位感一定會讓你總結(jié)出最出色的方案，讓老婆又一次對你刮目相看。
選定生產(chǎn)醫(yī)院和生產(chǎn)方式
每一次健康檢查都會測量胎兒的發(fā)育程度(大小、身長等等)，并且大夫會解答你們夫妻對寶寶的任何疑問。這會幫助你更加有效地了解準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康狀況，同時也能對醫(yī)生的態(tài)度、醫(yī)院的服務(wù)和硬件設(shè)施等情況有所了解，這些都將有助于你們找到一所最適合的分娩醫(yī)院和主治醫(yī)師。
對“爸爸”的額外好處
檢查中最激動人心的時刻，就是你將有機(jī)會聽到胎兒的心跳，還有超聲波檢測時，你可以從屏幕上看到還未出世的寶寶在活動翻身，這恐怕會成為你終生難忘的經(jīng)歷，在幫你盡快找到做爸爸的感覺的同時，還有助于培養(yǎng)日后你和孩子的感情，因此一定不能錯過!
TIPS：陪妻子一起去“聽課”
陪妻子一起去“聽課”。目前很多醫(yī)院的產(chǎn)前檢查服務(wù)中都有這項(xiàng)內(nèi)容——“準(zhǔn)媽媽課堂”。準(zhǔn)媽媽們在課堂里可以學(xué)到一些關(guān)于懷孕和分娩的必要知識，這種“課堂”都是歡迎丈夫們參加的，所以，你最好能于百忙之中抽點(diǎn)兒時間和愛妻一起去聽課，一來學(xué)了知識，二來也是體現(xiàn)自己對愛妻“心理支持”的有力行動。
準(zhǔn)媽媽讀物 list
1、《世界經(jīng)典音樂童話繪本》作者：(意大利)安潔蕾蒂
2、《小木屋系列》作者：(美)羅蘭·英格斯·懷德
3、《我們周圍的仙境》作者：奧帕爾·懷特利
4、《從新娘到媽媽》作者：孫柏秋
5、《玩出一個聰明的寶寶》作者：呂玫
6、《教你讀懂孕檢報告》作者：孫劍秋
7、《準(zhǔn)媽媽預(yù)備課——年輕媽媽系列》作者：安·道格拉斯
8、《準(zhǔn)爸爸的悄悄話——新好男人懷孕私房書》作者： (美)法蘭克·曼契姆
9、《我與太太快樂生育——新男人手冊》作者：周曹編，孫華強(qiáng)譯
準(zhǔn)媽媽音像 list
1、普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶
2、德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情
3、約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒后傾聽
4、格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏
5、羅伯特·舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然
6、約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息
7、貝多芬的F大調(diào)第六號交響曲《田園》——在細(xì)膩的樂曲中享受寧靜
8、老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進(jìn)行曲》——激情澎湃中感受無限活力
9、勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話
