孩子放假了，就有充裕的時間可以外出旅行了，長途旅行、短途旅游、一日游各種游玩項目非常豐富
。雖然說帶著孩子出門玩，無法像在家中那樣每樣事情都考慮得十分周全，但是填飽肚子這件事可馬虎不
得，就算是再不方便，在旅途上還是要為寶寶準備好一些食物，不僅耐餓，還能補充體力，讓孩子在旅途
中不那么容易疲憊。那么有哪些食物媽媽們要準備好呢？
旅途必備食物一：面包、餅干
面包和餅干是外出旅游必備的干糧，如果長途旅行找不到餐廳，飽腹就全靠它們了。媽媽給孩子們準
備的面包最好是雜糧面包，而盡量別選奶油蛋糕、起酥面包等，這類面包糕點不如雜糧面包健康，存放時
間也比較短。
選擇餅干的話，最好是選咸味、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干。如果媽媽有興趣，可以自己做一些
健康的餅干帶上旅途食用。
這些飽腹食物別給寶寶吃方便面、茶葉蛋、火腿腸等這些方便攜帶口味不錯的飽腹食物也不要給寶寶
吃，雖然可以及時補充能量，但是營養(yǎng)價值很低，就算出門也不推薦給寶寶吃。
旅途必備食物二：水
夏天帶著寶寶外出游玩，最重要的就是要補水。孩子們活潑好動，很容易出汗，所以旅途上一定要準
備好白開始，這是最健康、有效、迅速的補水方式。媽媽們還可以備上一些菊花，喝點菊花茶也有消暑的
功效。
這些“水”別給寶寶喝像甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給寶寶喝，不要因為貪圖方便或
者寶寶喜歡這些口味就買，這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等，對寶寶有害無益。
旅途必備食物三：奶或奶制品
奶品中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤
其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養(yǎng)。
如果是喝酸奶，建議媽媽們在當?shù)刭I，以免無法冷藏而變質(zhì)。如果寶寶喝不慣酸奶或者牛奶，也可以
隨身帶一些奶粉，方便時沖泡來喝。
這些奶品別給寶寶喝奶味飲料的奶含量很低，但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多，所以還是別用
這些飲品代替奶制品。
旅途必備食物四：健康小零食
旅途上準備一些健康的小零食，不僅可以補充營養(yǎng)和能量，也可以用來消磨時間，安撫孩子的情緒。
像瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄干、無花果等堅果，還有蘋果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零
食。堅果類零食含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充能量。水果則可以增進食欲。
這些零食別給寶寶吃膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭，看著漂亮，吃些來也甜甜的
，但是也僅僅如此，這些零食還是讓寶寶少吃甚至不吃。
