日常生活中，我們的身體不斷被殺蟲劑，食物添加劑，空氣中的毒素顆粒等不斷侵蝕著，而這些因素平常醫(yī)生會(huì)忽略它們，但這些毒素正是頭痛，視力下降，聽力下降，肌肉疼痛，疲倦多夢(mèng)，心情不佳的主要原因。排毒食譜號(hào)稱能有效地幫助身體清除毒素，還你一個(gè)清潔健康的身體，還能幫助你快速健康減肥，小編想分享一下自己所經(jīng)歷的一些實(shí)用的排毒經(jīng)驗(yàn)，如果你覺得有用的話就把它收藏起來或分享給自己的朋友們吧！
我是這樣排毒的之排毒全攻略（排毒食譜）
工具/原料
一個(gè)較為豐富的食譜
一個(gè)能堅(jiān)持下來，并把它轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的能力
方法/步驟
1
蔬菜類
包括新鮮的蔬菜和新鮮蔬菜加工成的蔬汁，因?yàn)槭卟酥芗せ罡闻K功能，提供抗疾病的抗氧化劑以調(diào)節(jié)腸胃的纖維。如麥片粥，褐米，米線這些物質(zhì)含有的營養(yǎng)元素是平時(shí)我們所吃的營養(yǎng)組織沒有的，它們除了提供能量，礦物質(zhì)，維生素B，纖維外，還能保持腸胃健康，維持穩(wěn)定的血糖平衡。
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2
水果類
例如未加鹽的干果，它能為身體提供蛋白質(zhì)，維生素B和鎂等有效的營養(yǎng)物質(zhì)，這也是最近幾年全過干果店數(shù)量不斷增多的原因，所以我們一定不能只吃新鮮的水果，這才不至于體內(nèi)營養(yǎng)元素不均衡，身體出現(xiàn)不同疾癥。
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3
肉類
例如新鮮魚，除了能為身體提供蛋白質(zhì)，重要的脂肪外還能提供多種不常見的深海營養(yǎng)。還有不要忘記食用新鮮的天然酸乳酪，它們能提供蛋白質(zhì)，骨骼需要的鈣質(zhì)以及幫助腸道消化的細(xì)菌。
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4
混合型
不要忘了那些能提供抗氧化劑的食材，例如橄欖油，醋，黑胡椒，大蒜，生姜，蜂蜜等，還有最好每天堅(jiān)持喝兩升飲料，最好是自己壓榨或炮制的，如花果茶，果汁，它們能補(bǔ)充體內(nèi)的水分，加速代謝廢物的排出。還不含有過多的添加劑哦！
我是這樣排毒的之排毒全攻略（排毒食譜）
END
注意事項(xiàng)
堅(jiān)持才是最好的老師
