普通情況下，“缺啥吃啥”“以形補形”都是人們大眾日常生活的經(jīng)驗累積，但在實際應用時卻要因人而異，它并非人人適用。
對于部分正處于掉發(fā)階段或已經(jīng)脫禿發(fā)的發(fā)友來說，除了在日常補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，還要考慮到這種營養(yǎng)元素是否缺少或過剩、攝入后能否被吸收等問題。
換言之，講究飲食之道，也能成為養(yǎng)護頭發(fā)綜合措施的一環(huán)。那么，掉發(fā)禿頭發(fā)友應該吃些什么幫助頭發(fā)生長?
我們知道，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，另含有多種氨基酸及多種元素。
因此，我們每天多喝、多吃該類營養(yǎng)元素含量較豐富的食品，如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、魚貝、酵母等，利于頭發(fā)生長，對個人身體健康也有益處。
但若偏食或嗜吃含此類食品，也會營養(yǎng)失衡，反而不利頭發(fā)健康。
基于此，如果進食玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進發(fā)質(zhì)的雜食，對均衡營養(yǎng)、蛋白質(zhì)的利用、幫助毛發(fā)正常生長很有益處。
有人認為，頭發(fā)變黃焦枯、易斷易落與血液偏酸有關(guān)。
人體血液的正常酸堿值在7.35~7.4之間，當精神緊張、壓力過重、過度操勞、體育活動之后，身體中乳酸增加，就會使血液偏酸，影響頭發(fā)生長。而食用海帶、紫菜、小魚干、蜆、蛤、蚌等海產(chǎn)品，可以幫助保持血液酸咸度的平衡。
此外，海產(chǎn)也含有碘、硫、銅等多種元素和較高的蛋白質(zhì)，是養(yǎng)發(fā)成效較好的物質(zhì)，不妨常吃。
相反，就那些對海產(chǎn)品不喜歡的脫禿發(fā)發(fā)友來說 ，還是不要吃的好。
蔬果為堿性食品，有著制酸作用，而且含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所需的元素。經(jīng)常進食蔬菜水果，將對頭發(fā)的營養(yǎng)狀態(tài)有很大的幫助。
諸如菠菜、花椰菜、芹菜、豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等，都可以幫助頭發(fā)和身體健康，應該常吃、多吃。
注意，一些水果中含糖量很高，有不適癥狀的發(fā)友還是要謹慎食用為妙。
維生素B6和維生素E有祛白發(fā)和幫助頭發(fā)生長的作用。
麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食品，可以經(jīng)常進食。
同時，有些東西不但沒有養(yǎng)發(fā)護發(fā)作用，吃多了可能還會造成掉發(fā)。
1. 忌過食糖
2. 忌過食油膩
3. 忌辛辣食品
4. 忌煙酒及亞健康的起居飲食
在養(yǎng)護頭發(fā)的同時，養(yǎng)成良好生活習慣 ，保持身心愉悅，關(guān)注身體變化，才會讓頭發(fā)再次回歸美麗健康！
