我們的老祖先告訴我們：辣椒上火、海鮮是發(fā)物，都是催生痘痘的罪魁禍首。那到底哪些食物是長痘痘的誘因呢？
1.奶制品容易長痘痘
很多美女都知道，牛奶可以美白，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶本身含有很多種荷爾蒙，這些物質會影響到內分泌，增加激素的排出，有些人過多的喝牛奶會催生痘痘。想喝牛奶又不想臉上長痘痘，可以在喝牛奶時先加熱。
2.吃甜食容易長痘痘
女生對甜食的鐘愛是與生俱來的。對很多人來說，甜食是一種吃了就停不下來的好東西。告訴你一個不好的消息，甜食是導致長痘的“皮膚殺手”。當你吃進那一絲甜蜜時，血糖就開始迅速攀升，胰島素分泌增加，這時候全身的細胞就開始躁動了！聰明的肝臟會立馬分泌類胰島素生長因子，這種東西會刺激皮膚分泌更多的睪酮，從而催生痘痘。食用甜食越多，皮脂腺分泌也就越旺盛，導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，并排泄出過多的脂肪酸，脂肪酸附著于毛孔內壁，不易脫落，遭到人體免疫系統(tǒng)的圍攻，從而長出痤瘡。雖然甜食毀皮膚，但是正常的主食還是需要保證，可以選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，比如谷薯雜豆類。
3. 某些紅肉容易長痘痘
紅肉，指的是像牛肉、羊肉、豬肉等在烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉類。紅肉含有很高的飽和脂肪酸紅肉含有很高的飽和脂肪酸，會引起身體更多的發(fā)炎因子，使部分人增加長痘痘的幾率。正常人群每天應攝入50-75g肉類，只是在爆豆的時期，可以適當減少紅肉的攝入量。
4.海鮮容易長痘痘
海鮮在一定程度上刺激皮膚，主要是因為其中高含量的碘造成的。海鮮類的食品在祛痘階段
是一定要禁止食用的，否則會擴大痘痘的患處，更重要的是吃過海鮮，痘痘的表面會變成紅色，很影響美觀。
5.吃油膩食物容易長痘痘
豬、雞、鴨等動物的油脂進入體內后會刺激細胞產(chǎn)生慢性炎癥反應，慢性炎癥反應釋放多種細胞因子進入血液，刺激皮膚細胞分泌油脂，堵塞毛囊。還有某些堅果，比如花生，由于富含油脂，也會引起長痘。
總結：長痘痘不能吃什么
長痘痘的原因眾多，飲食只是是其中的一個因素，生活習慣、護膚、遺傳等都有可能誘發(fā)長痘。說了這么多致痘的食物，但也不需要趨之若鶩，見風就是雨。只有錯誤的吃法，而沒有錯誤的食物。任何食材，只要使用“適當”的烹飪方式，攝入“適當量”，都不會對身體產(chǎn)生太大的影響。
