最近杭州姑娘如如看病，在七院接連查了精神衛(wèi)生科和抑郁科后，發(fā)現(xiàn)一周內(nèi)兩個科室全部無號。浙大一院的精神衛(wèi)生科主任醫(yī)生也同樣一周內(nèi)無號。她發(fā)帖提出疑問：杭州人的精神狀況已經(jīng)這么不穩(wěn)定了嗎？
▽
19樓APP網(wǎng)友@如如。
春暖花開，又是萬物復蘇的季節(jié)了，這樣好的天氣里我卻被診斷出輕度抑郁了。
寫這個帖子是我認為現(xiàn)代人多多少少心理狀況都不是太健康，抑郁不是需要逃避的問題，它跟普通發(fā)燒感冒是一個道理，你只是生病了。下面是我的治療經(jīng)過，希望能幫到你。
最近因為一些事情，心情很差，這個不是本文重點。當我察覺我心情持續(xù)性的低落，無緣無故不分場合的哭泣，每晚開始做噩夢，并且降低了我對未來和一些事情的興趣。整個癥狀持續(xù)到第10天的時候，我覺得必須去醫(yī)院了。
某寶上就可以掛號，第七人民醫(yī)院當然是最專業(yè)的，但……萬萬沒想到啊……打開掛號，兩個科室(心理健康和抑郁癥) 近一周已經(jīng)全部無號。真沒想到七院看病號也要搶。杭州人的精神狀況這么不穩(wěn)定了嗎！
于是找了家附近的浙一，掛了專家號，25元（只能掛到副主任醫(yī)師了，主任醫(yī)師又是一周內(nèi)無號……）。這里我非常建議大家掛專家，專家號是一個單獨私密的診室，普通科室是大開間，里面好幾個醫(yī)生，本來病情就很私密，大開間我是真的不好意思說我的情況，所以這25元我覺得非常有必要。
到了浙一，我再次被人流嚇到，普普通通的工作日，哪怕我提前約了3點半的號，直到4點半才看上……哎，大家都過得不容易啊。
進診室后，醫(yī)生簡單詢問了情況就讓我去做測試了。測試包括三個維度：焦慮、抑郁、睡眠。其中最重要的焦慮和抑郁題目都可以在網(wǎng)上找到類似，大家可以自己測評，結(jié)果僅供參考，我把網(wǎng)址貼上來。
焦慮自評量表:http://www.xlhome.com.cn/m_sas.html
抑郁自評量表：http://www.xlhome.com.cn/m_sds.html
做完測試拿著結(jié)果給醫(yī)生復診，我沒有焦慮問題，輕度抑郁，睡眠尚可。醫(yī)生說我這個狀況醫(yī)學名詞叫適應障礙（指在明顯的生活改變或環(huán)境變化時所產(chǎn)生的短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)）。可以吃點藥，選擇權在我。
我立馬拒絕了，主要之前看過太多吃藥的副作用，于是主動提出能不能去找心理醫(yī)生咨詢。醫(yī)生說可以，像我這種知道自己因為什么情況導致病情的，就很適合找心理醫(yī)生，傾訴我的情緒，與別人溝通，都是很好的幫助。也就是說西醫(yī)在這方面能給你的幫助就是定性、開藥，給你適當開導。所以你指望醫(yī)生詳詳細細聽你的來龍去脈，那你得去找心理咨詢。（除了機構，一些醫(yī)院也有專家接這個服務的）
出了醫(yī)院我就開始找心理咨詢，某點評一大堆，我就不推薦了。但是搜了才發(fā)現(xiàn)，心理咨詢師收費是真貴……面詢一個小時600、800太正常了。我最后找到一個400一小時的面詢，還是團購。然后！本打算上周末去，結(jié)果人家又爆滿！根本約不進……杭州人！你們怎么了！這么多人心情不好的嗎！
簡短說下我去看心理咨詢師的經(jīng)歷。也是需要有一個先做題，了解你情況的過程。然后看完會根據(jù)你的問題給你找適合的老師，所以做好第一次去咨詢不上的準備。我找的機構也是給我了3套題，抑郁和焦慮的題跟醫(yī)院的差不多，還有另外一套是分析你人格的。
我咨詢完的感覺是，心理咨詢是一個漫長的治療過程，指望去1次就有明顯改觀是不太做的到的，他會從很多方面去分析你的問題。比如你和父母的關系，比如你的童年經(jīng)歷，所以1個小時真的過的很快，沒聊什么就結(jié)束了。但是同時我也從聊天中更清楚的了解了自己，這對于解決我的問題是有幫助的。當然也有立馬改觀的方法，我的醫(yī)生給了2個建議。1個是正念練習，是通過靜坐穩(wěn)定你的情緒的，大家有需要網(wǎng)上自己搜。第2個是錄音，就是我把自己不開心的事情，影響我情緒的事情，都通過錄音錄下來，不要對事情做判斷，只闡述事情的經(jīng)過，我的感受。如果要從深層次的改善你的心理問題，整個心理咨詢需要6次以上。
okk，以上就是我這一次的治療分享啦，希望我的分享也能對你們有幫助～
醫(yī)生：4-5月是精神類疾病的高發(fā)期
為什么這段時間有這么多人看精神狀況？對于這方面的癥狀又有什么好的緩解方法呢？志玲聯(lián)系到了方回春堂精神科專家、杭州第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師——丁瑛了解情況。
丁主任說
4-5月是各類精神疾病的高發(fā)期，所以目前科室的掛號確實要比平時多一些。原因就在于天氣多變，容易讓人的心情起起伏伏。季節(jié)交替的時候，人體代謝開始增加，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)會發(fā)生變化，容易造成首次精神疾病發(fā)病，而那些曾經(jīng)患過精神疾病的人也容易復發(fā)。 丁主任也舉了一些最近診室里常見的案例。比如一位很年輕的互聯(lián)網(wǎng)公司白領姑娘，來看病后被確診了中度抑郁癥。女生說，
自己長期加班，每天工作時間很長，下班回到家就立刻準備睡覺了，第二天又很早去上班，導致和家人、朋友溝通越來越少，盡管自己在公司已經(jīng)成為團隊領導，收入也非常高，但每天腦海中還是抑制不住的想辭職，并且情緒非常悲觀。
再比如一個還在讀初中的男生，近期頻繁的跟家長表達了自己
厭學、不想做作業(yè)的情緒，家長來醫(yī)院一看，第一句就詢問是不是跟電子產(chǎn)品玩得太多有關。但當丁主任問孩子“你玩手機的時候開心嗎？”孩子還是搖頭。經(jīng)過診斷，
男孩也是得了輕度的抑郁癥。丁主任特別提到，精神類疾病的分類是很細的，其中雙向情感障礙最容易被誤診。它的具體表現(xiàn)在精力充沛、自我感覺很好、腦子反應很快、情緒一直保持在高昂的狀態(tài)，家人也認為自己每天很開心，不會覺得自己得病。但這樣的病人情緒往往都在兩個極端，一旦抑郁情緒來臨，就會全面否認自己，覺得什么都做不好，產(chǎn)生消極情緒。像名人梵高、達芬奇等人都曾被此困擾，因此“雙向情感障礙”又被人稱為“天才病”。
是否需要治療？
醫(yī)生給出一個時間點
那么，是否人人在遇到一些情緒障礙的時候都需要到醫(yī)院看病呢？丁主任給出了一個時間。如果
一周內(nèi)，你能自我調(diào)適過來，比如睡了一覺感覺心情釋放了很多，感覺明天又有希望了，那就不需要來問診。如果超過1周，你還不能自我調(diào)整，并且睡眠出現(xiàn)障礙，那就建議早點找專家診斷。
如何預防精神類疾病呢？志玲也查詢了相關資料：如果發(fā)現(xiàn)身邊人有失眠、情緒低落、沮喪自責、對自我評價很低、精力減退、渾身無力、厭學、學習成績或工作業(yè)績大幅滑落等表現(xiàn)，家人應予以重視，盡快陪伴其就醫(yī)。特別是父母曾患過雙相障礙的家庭，當子女出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦慮、抑郁等癥狀，即屬于“超高危人群”，家人需密切注意其表現(xiàn)。
抑郁癥重在預防，尤其是對于青少年人群。任何時刻，家長都要關心孩子的情緒變化，青春期的孩子尤其需要平心靜氣地傾談、善意的理解和接納。
在規(guī)范治療的同時，抑郁癥患者也要遵循“生活處方”的要求，春季多曬太陽多踏青，適當運動，有助于病情的緩解。對于青春期抑郁的人來說，他們更需要減輕學業(yè)壓力，降低目標，更需要親友的支持。親友應多陪伴，別讓他們獨處。
來源
19樓（my19lou）
作者：宛如
微信公眾號對話框回復【微信更新】查看微信更新的新功能你get了嗎？
還沒結(jié)婚，杭州姑娘就被男友要求一起去上墳，還被威脅…
瑞麗新增7+5，此次疫情會影響五一出游嗎？吳尊友解讀
提親時空手上門還遲到，這種男朋友還能要嗎？
↓↓↓
猛戳下方閱讀原文查看網(wǎng)友原帖來源：19樓
