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更新于2019-12-09 18:13:23
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無(wú)米炒飯是一道很火的減脂健康餐，看起來(lái)跟普通炒飯沒(méi)有區(qū)別，實(shí)際上區(qū)別大了。
這道炒飯的食材沒(méi)有米飯，而是用白椰菜花代替。大家都知道，減肥最重要的一點(diǎn)是少吃主食，用熱量低的椰菜花代替米飯，是最好不過(guò)的選擇，口感也更豐富，味道不比普通蛋炒飯差。
減肥的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也不能落下，無(wú)米炒飯?zhí)砑恿烁鞣N蔬菜，還有富含蛋白質(zhì)的雞胸肉，讓你減脂還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。
減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
食材：白椰菜花一個(gè)  西蘭花小半個(gè)青瓜小半截胡蘿卜小半截  雞胸肉100g  雞蛋一個(gè)  蠔油適量 

制作步驟：

1、胡蘿卜、青瓜、西蘭花切成小丁待備用。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯

2、白椰菜花洗凈后削出頂部，剁成碎粒。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
3、雞胸肉中加入料酒和鹽腌制。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
4、雞蛋打發(fā)后倒入鍋中中小火翻炒，盛起待備用。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
5、中小火翻炒白椰菜花碎粒，不斷翻炒6分鐘。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
6、胡蘿卜、青瓜、西蘭花小丁全倒入鍋中一同翻炒片刻。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
7、再加入雞胸肉和雞蛋碎繼續(xù)翻炒4分鐘。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 
8、把所有的蔬菜粒炒熟透后盛起即可食用。

減肥不吃飯，營(yíng)養(yǎng)依然跟得上！快安排這道無(wú)米炒飯
 

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回復(fù)（61）
V9 發(fā)表于2019-04-23 15:49:47

長(zhǎng)胖的時(shí)候 喝水都沒(méi)用
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V16 發(fā)表于2019-04-23 21:47:48

不錯(cuò)
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V16 發(fā)表于2019-04-24 16:44:08

喝水真的不會(huì)長(zhǎng)胖！
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V7 發(fā)表于2019-04-25 13:27:26
2#

炒的時(shí)候需要用油嗎
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發(fā)表于2019-04-25 13:45:57
3#

馬上做起來(lái)�。�
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發(fā)表于2019-04-25 16:16:11
4#

這種誤導(dǎo)貼還能上推薦，好好去查查斷碳水的缺點(diǎn)吧，想減肥請(qǐng)先邁開(kāi)腿，靠節(jié)食這輩子就在反彈與節(jié)食間過(guò)日子了，還不健康
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發(fā)表于2019-04-25 16:17:59
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[/好棒]
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發(fā)表于2019-04-25 16:45:38
6#

[/遛白菜]看著就難吃。。。
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發(fā)表于2019-04-25 17:42:41
7#

好有創(chuàng)意，看到了米飯的感覺(jué)
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V16
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發(fā)表于2019-04-25 18:02:35
8#

我也真服了怎么研究出這么特別的東西
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V12 發(fā)表于2019-04-28 10:07:14
9#

太高級(jí)了
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發(fā)表于2019-04-29 09:51:42
10#

[/贊]
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發(fā)表于2019-04-29 10:51:57
11#

好聰明！
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發(fā)表于2019-04-29 11:13:22
12#

好想吃
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發(fā)表于2019-04-29 11:31:58
13#

無(wú)米炒飯
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V12 發(fā)表于2019-04-29 11:34:31
14#

女生主食碳水還是要吃點(diǎn)的，不然姨媽要出走
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發(fā)表于2019-04-29 11:53:49
15#

不錯(cuò)
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V14 發(fā)表于2019-04-29 12:07:16
16#

不吃碳水可不行，每天至少250-400克碳水，特別是女人
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發(fā)表于2019-04-29 12:19:25
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V14 發(fā)表于2019-04-29 12:29:26
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發(fā)表于2019-04-29 12:39:24
19#

主食不能少
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V14 發(fā)表于2019-04-29 13:03:20
20#

不是沒(méi)有碳水化合物，只是減了�；ú撕秃}卜的碳水化合物分別約是同等重量米飯的1/6和1/3。
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V14 發(fā)表于2019-04-29 13:23:57
21#

厲害滴！
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V12 發(fā)表于2019-04-29 13:33:50
22#

優(yōu)秀
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發(fā)表于2019-04-29 13:58:53
23#

有創(chuàng)意
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V11 發(fā)表于2019-04-29 14:05:12
24#

花菜我愛(ài)吃
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發(fā)表于2019-04-29 14:08:02
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直接雞胸肉煎好切塊，生菜葉子，再配點(diǎn)三色沙拉。懶人標(biāo)配
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V15
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發(fā)表于2019-04-29 14:16:30
26#

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