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V11
最后更新于: 2023-06-03 21:02 |只看樓主
21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))

作為一名學(xué)生黨,只想感嘆:大學(xué)宿舍真的是“養(yǎng)豬場(chǎng)”啊!我從上大學(xué)以后,才短短一年大二整個(gè)人就從原本的90斤,一路狂飆到109斤!我高三所有的褲子腰都提不上了,寬松的T恤都變緊身衣,這真不是個(gè)笑話,這催胖的速度你能信?

在經(jīng)歷了冬天不減肥,夏天徒傷悲的嚴(yán)重打擊之后,我終于放下各種垃圾零食,火鍋燒烤+泡面夜宵,開始親測(cè)起了網(wǎng)上很火的21天減肥法。

按照慣例,先自報(bào)一下身高體重:
本人身高:162cm
大一入學(xué)體重:大概90斤左右(從未上百)
減肥前體重:109斤

前三天相對(duì)容易熬過去。第三天的時(shí)候,餓到惡心,喝了一杯熱的蜂蜜水。

因?yàn)槲沂窃谛W(xué)生,and老宿舍樓限電壓不能自己水煮蔬菜。中間八天我吃的都是500g的蔬菜沙拉(不放沙拉)

21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
后10天,早餐是一個(gè)蛋堡。午餐還是蔬菜沙拉的時(shí)候多,不喝飲料,少吃米。晚餐:純?nèi)湡o糖無油面包(超市里的都不行)

21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
第二十一天的時(shí)候,體重是98.2斤。

然后我覺得重點(diǎn)的來了來了,二十一天結(jié)束后不要暴飲暴食!!按照后十天的吃法吃。會(huì)持續(xù)瘦下去的。!

我成功從109斤瘦到90斤。(無運(yùn)動(dòng))
這速度,你能信???

21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
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以下是二十一天減肥法常被問的問題:

1.沒有爆痘!

2.姨媽沒有不來也沒有推遲,但是第一個(gè)月血量比以前少,后來就正常了。

3.只要不暴飲暴食不會(huì)反彈,還可能持續(xù)掉秤。

4.中八天吃水果要控制量,量多比吃飯的熱量還高。

下面main給集美們展示下我吃的部分午餐、晚餐~看起來也挺有食欲的,減肥并不等于只能光吃草!我們也可以同時(shí)滿足自己的嘴巴和胃!

21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))
 
好的啦,21天減肥法推廣到這里啦,覺得自己胖的妹子真的可以一試?yán)病?/font>

你看那些覺得這個(gè)辦法這個(gè)不可行那個(gè)不行的,不是瘦子就是堅(jiān)持不了減肥胖子。想不想瘦看你自己咯。

本人用過并且堅(jiān)持下來了,也成功從110斤瘦到90斤。

從我親身體驗(yàn)上來說,這并不是僅僅是二十一天減肥法,而是一個(gè)長期對(duì)食物攝入控制的過程。我個(gè)人在二十天減肥法過后,控制飲食到現(xiàn)在正好四個(gè)月。(當(dāng)然這四個(gè)月的飲食是健康的,沒有二十天減肥法那么偏激)

這個(gè)減肥法要身體非常棒的人才能考慮,如果你體制比較虛弱,有胃病,低血糖,貧血等等都不適合用21天減肥法,有的時(shí)候健康比減肥更重要。

21天減肥法可能帶來的危害:(雖然我什么事都沒有,但還是要讓你知道):女性閉經(jīng),貧血,低血糖,四肢無力,輕微胃病。

關(guān)于用這個(gè)辦法瘦的人,有的人說瘦的是水分不是脂肪。我也不知道具體瘦的是什么,但是我的胳膊,大腿和臉都瘦的很明顯。

距離減肥已經(jīng)過去七個(gè)月了,現(xiàn)在的體重是82斤。

21天減肥法:成功從109斤到90斤(無運(yùn)動(dòng))

 
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超級(jí)版主 發(fā)表于: 2020-08-17 17:31 |只看該作者

我也是,大學(xué)胖了十幾斤......還好工作了又瘦下來了哈哈哈
V16
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發(fā)表于: 2020-08-17 17:53 iPhone客戶端 |只看該作者

幸運(yùn)的
V14 發(fā)表于: 2020-08-18 09:40 |只看該作者

我也試過這個(gè),前3天給我難受到不行,直接瘦了3斤,后來堅(jiān)持到第二階段10斤且沒反彈
V15 發(fā)表于: 2020-08-18 09:40 |只看該作者
1#

三天不吃飯真的沒什么,最極端的是辟谷
V10
發(fā)表于2020-08-21 10:58

辟谷倒不是極端,我也辟谷過7天,期間可以喝水,通過采氣打坐,并不會(huì)覺得餓反而神清氣爽,不過目前城市的空氣質(zhì)量不好,也不是很建議
V16
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發(fā)表于2020-08-21 15:50

回復(fù)@快樂melody 試過7天瘦了6斤,臉上皺紋立馬出來,老了5歲,這等減肥方式還是不太是適合我等凡夫俗子啊,還是慢慢減比較好
V10
發(fā)表于2020-08-24 13:27

回復(fù)@川頁的老媽 我那會(huì)感覺還好哦哈哈,專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行的
V16
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發(fā)表于2020-08-24 21:42

回復(fù)@快樂melody 一樣,都是啥老師指導(dǎo),年紀(jì)大了,皮膚彈性差,和年輕人不能比
V15 發(fā)表于: 2020-08-18 09:40 |只看該作者
2#

其實(shí)少吃點(diǎn)是可以瘦的
V13 發(fā)表于: 2020-08-18 09:40 |只看該作者
3#

不要面食不要油炸,自然瘦
V16 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
4#

我就前3天瘦了,后面就瘦不下去了
V14 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
5#

今天開始打卡,有一起的嗎?
V14 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
6#

我現(xiàn)在第二階段不瘦反而還漲了,為啥求指導(dǎo)
V16 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
7#

你這種不適合上班族,3天不吃怎么做事啊
V15 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
8#

我決定向你學(xué)習(xí)!
V15 發(fā)表于: 2020-08-18 09:42 |只看該作者
9#

難道沒有運(yùn)動(dòng)?我不信
V11 發(fā)表于: 2020-08-21 09:23 |只看該作者
10#

沒有主食也沒有肉類阿,只吃水果和蔬菜,那肯定瘦的 只是上班的人傷不起
V14 發(fā)表于: 2020-08-21 09:26 |只看該作者
11#

21天減肥法,能否發(fā)個(gè)完整的攻略
V12 發(fā)表于: 2020-08-21 09:42 |只看該作者
12#

你肯定是炒股了吧,天天割肉瘦得快
V15 發(fā)表于: 2020-08-21 09:46 |只看該作者
13#

看到前三天斷食就默默關(guān)了。。。老阿姨命要緊
V13 發(fā)表于: 2020-08-21 09:47 |只看該作者
14#

剛開始斷食水喝多少一天呢
V14
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發(fā)表于: 2020-08-21 09:48 |只看該作者
15#

能夠做到一輩子這樣吃 可以嘗試 不然 復(fù)胖分分鐘
V10 發(fā)表于: 2020-08-21 10:09 |只看該作者
16#

別搞這些減肥方法,本質(zhì)就是每天不攝入熱量或者只攝入低熱量,時(shí)間久了就會(huì)降低自身新陳代謝,睡眠變差,身體變虛。除非你之后每天都這樣吃,只要你隨便恢復(fù)點(diǎn)飲食就會(huì)反彈,而且比以前更容易胖,本質(zhì)就是你的基礎(chǔ)代謝比以前更低了,所以感官就是比以前更容易胖,重點(diǎn)是同樣體重看起來可能比以前更胖,因?yàn)槟阆牡募∪夂茈y張回來,只有脂肪容易恢復(fù)。

實(shí)人認(rèn)證

禁止訪問
勛章 勛章
發(fā)表于2020-08-21 15:04

該用戶的發(fā)言被禁止!

V17
勛章
發(fā)表于: 2020-08-21 10:31 |只看該作者
17#

減肥靠的就是毅力[/汗]
V13

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2020-08-21 10:33 |只看該作者
18#

吃死都不胖,不用減肥。
V14 發(fā)表于: 2020-08-21 10:43 |只看該作者
19#

太狠了~~我堅(jiān)持不了~~還是做個(gè)快樂的吃貨胖紙吧~~~
V14
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發(fā)表于: 2020-08-21 10:48 |只看該作者
20#

羨慕這花里胡哨的飯,不好買菜啊,我也想這么吃
V16
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發(fā)表于: 2020-08-21 11:22 |只看該作者
21#

我同學(xué)三四個(gè)月從165減到120,我同事半年從220減到150,我145到120很久很久
都是低卡食譜,120的現(xiàn)在還是120,150的現(xiàn)在八寶粥當(dāng)零食報(bào)復(fù)性反彈
快減也好慢減也好,后面能保持習(xí)慣變成日常么,能覺得不痛苦么,不能的話這樣沒意義
V15
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發(fā)表于2020-08-23 12:18

考慮到7夕臨近,薯片蜜餞各類零食都打折的,我準(zhǔn)備先把這個(gè)帖子收藏起來,過了這個(gè)打折季我就跟著樓主減肥
V15
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發(fā)表于: 2020-08-21 11:24 |只看該作者
22#

我剛好相反,高中的時(shí)候因?yàn)樘焯煸诩页燥,學(xué)校里又是天天坐著學(xué)習(xí),胖了不少。上大學(xué)了在食堂吃,加上有體育課了,平時(shí)空閑時(shí)間多,經(jīng)常和室友在外面逛,最主要沒什么錢所以就是純逛街,大學(xué)瘦了20多斤。
可惜上班以后就胖回來了,也是天天坐在電腦前。
V10 發(fā)表于: 2020-08-21 11:29 |只看該作者
23#

男的可以用么
V15 發(fā)表于: 2020-08-21 12:32 |只看該作者
24#

其實(shí)哪那么難,每天該吃啥吃啥,少吃幾口,慢慢就瘦下來了,38歲 175cm 122斤的大叔飄過

美食達(dá)人

V16
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發(fā)表于2020-08-21 15:18

你太瘦了,大叔
V13 發(fā)表于: 2020-08-21 12:34 |只看該作者
25#

學(xué)生時(shí)代比較容易減,新城代謝旺盛。我讀大學(xué)時(shí)候也是大一長到100多,大二一控制就回到80多。但是現(xiàn)在中年老阿姨了,再控制飲食也掉不了稱啊。斷食更是不可能的,上班家務(wù)管娃沒有體力都是支撐不住的。哭泣
V13
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發(fā)表于2020-08-21 13:57

真相
V16
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發(fā)表于2020-08-21 15:51

確實(shí),30歲左右減個(gè)10斤輕輕松松,現(xiàn)在減的要死瘦兩斤,吃一頓就回來了
V15
發(fā)表于2020-08-21 16:27

每天少吃幾口,不難,只是你無法克制口腹之欲
V14
發(fā)表于2020-08-21 16:54

說的是大實(shí)話,
V16
發(fā)表于2020-08-21 21:55

大實(shí)話,年輕時(shí)候想胖就胖,想瘦就瘦,無非 多吃少吃的事情。現(xiàn)在不行了。
我高考完到大一,78斤猛增到95斤,大三一實(shí)習(xí)就減到84 斤, 現(xiàn)在中年阿姨,95斤不敢減,生怕一減褶子全出來了。
V15 發(fā)表于: 2020-08-21 12:42 |只看該作者
26#

今天午飯后甜點(diǎn)是椰奶味蛋卷,看到這兒,我默默地收了起來,,,
嗯,少吃一口,明天裙子會(huì)松范些,,,
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