良好的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。然而，很多人并未意識到，有些習(xí)以為常的“好習(xí)慣”，竟然可能全是錯的，甚至有的人每天都在重復(fù)這些習(xí)慣！
【誤區(qū)一】冬季泡腳，水越熱效果越好
冬季睡前泡腳是個好習(xí)慣。在泡腳時，有些人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。
北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師李國菁文提醒，如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
【誤區(qū)二】冬天氣溫變冷，門窗要緊閉
冬季，很多老人會選擇把門窗緊閉，窩在家中“貓冬”。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師陳運介紹，這種行為在把寒冷關(guān)在窗外的同時，也把“缺氧”的污染空氣關(guān)在了屋內(nèi)。實驗顯示，在10平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓3個人同時在室內(nèi)，3個小時后，會使房間內(nèi)溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數(shù)量都會增加。
長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量差等癥狀，重則會誘發(fā)或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。天氣晴朗時開窗通風(fēng)，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法。
【誤區(qū)三】一勺豬油等于五副藥，豬油更營養(yǎng)
和其他油類相比，豬油有著無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食欲，讓菜更加美味。特別是老人常說：一勺豬油相當(dāng)于五副藥！有些人認為常吃豬油更營養(yǎng)健康。
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉指出，“一勺豬油等于五服藥”實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等動物脂肪中含有較多的膽固醇，攝入過多會導(dǎo)致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風(fēng)險。飲食應(yīng)以植物油為主，并且經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，讓營養(yǎng)更全面。
【誤區(qū)四】經(jīng)常腰痛背酸，睡硬板床更好
現(xiàn)在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是“回家睡硬板床吧，硬板床對腰好”，于是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師紀剛解釋，由于正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會導(dǎo)致人體腰部出現(xiàn)懸空情況，長久以往會導(dǎo)致腰部肌肉無法放松，出現(xiàn)緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進而導(dǎo)致勞損或脊柱曲度變直等情況的出現(xiàn)。建議選擇中等硬度的床墊：3:1原則。即每3厘米床墊，用手按壓可以向下1厘米。同時，床墊需有可均勻承托人體脊柱生理曲度形態(tài)的支撐能力。
【誤區(qū)五】清淡飲食，就是要長期吃素
我們最常聽到的就是，醫(yī)生總會叮囑一句“注意清淡飲食”。然而，很多人對清淡飲食存在認識誤區(qū)，認為清淡飲食就是“盡量吃素，不能吃肉”。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師毛之奇指出，長期吃素會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，身體虛弱無力、面色蒼白，容易疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。長期營養(yǎng)缺乏，就容易引起老年癡呆等疾病。所以，即使醫(yī)生的要求是清淡飲食，也要盡量葷素都吃。日常要注重均衡飲食，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白質(zhì)來源和適量的脂肪。在此基礎(chǔ)上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。
【誤區(qū)六】刷牙時間越長，牙齒越干凈
北京大學(xué)口腔醫(yī)院主任醫(yī)師高雪梅指出，刷牙時間超過5分鐘，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。相反，長時間刷牙還可能損傷牙釉質(zhì)和形成楔狀缺損。因此，想要達到良好的清潔效果，刷牙時間以2～3分鐘為宜。2～3分鐘的刷牙時間，足夠我們充分清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時又不會對口腔組織造成過度刺激。
【誤區(qū)七】土榨油純天然，營養(yǎng)更健康
在食用油的選擇上，很多人認為自榨油更天然、更安全，然而事實真的如此嗎？營養(yǎng)師谷傳玲提醒，土榨油不像超市賣的成品油，要經(jīng)過真菌毒素的檢測，黃曲霉毒素必須控制在某個限量以內(nèi)。土榨油的油料作物和榨油工藝中都可能污染黃曲霉毒素，導(dǎo)致黃曲霉毒素超標，所以土榨油千萬別吃。
【誤區(qū)八】定期掏掏耳朵，干凈又健康
從小到大，人們習(xí)慣性地使用各種工具，如棉簽或耳勺，以清除耳道內(nèi)的耳垢。這種行為通常被視為保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎么樣的呢？
北京友誼醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科中心主任劉玉和表示，耳屎又叫耵聹，對鼓膜有保護作用，它能防止異物直接損傷鼓膜。耵聹含有油脂，能保護外耳道的皮膚，防止耳道因干燥而瘙癢。耵聹具有一定黏性，能防止昆蟲進入耳道。此外，耵聹還有一定的抗菌作用。
當(dāng)人們進行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活動，以及睡覺姿勢發(fā)生改變時，微小的耵聹便會隨之掉出耳道。如果耵聹長得很硬很大，甚至堵住耳道，建議去醫(yī)院取出來。自己操作很容易傷害耳道或鼓膜。
來源：健康時報
