我們的老祖先告訴我們：辣椒上火、海鮮是發(fā)物，都是催生痘痘的罪魁禍?zhǔn)�。那到底哪些食物是長(zhǎng)痘痘的誘因呢？
1.奶制品容易長(zhǎng)痘痘
很多美女都知道，牛奶可以美白，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶本身含有很多種荷爾蒙，這些物質(zhì)會(huì)影響到內(nèi)分泌，增加激素的排出，有些人過(guò)多的喝牛奶會(huì)催生痘痘。想喝牛奶又不想臉上長(zhǎng)痘痘，可以在喝牛奶時(shí)先加熱。
2.吃甜食容易長(zhǎng)痘痘
女生對(duì)甜食的鐘愛(ài)是與生俱來(lái)的。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，甜食是一種吃了就停不下來(lái)的好東西。告訴你一個(gè)不好的消息，甜食是導(dǎo)致長(zhǎng)痘的“皮膚殺手”。當(dāng)你吃進(jìn)那一絲甜蜜時(shí)，血糖就開始迅速攀升，胰島素分泌增加，這時(shí)候全身的細(xì)胞就開始躁動(dòng)了！聰明的肝臟會(huì)立馬分泌類胰島素生長(zhǎng)因子，這種東西會(huì)刺激皮膚分泌更多的睪酮，從而催生痘痘。食用甜食越多，皮脂腺分泌也就越旺盛，導(dǎo)致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過(guò)度繁殖，并排泄出過(guò)多的脂肪酸，脂肪酸附著于毛孔內(nèi)壁，不易脫落，遭到人體免疫系統(tǒng)的圍攻，從而長(zhǎng)出痤瘡。雖然甜食毀皮膚，但是正常的主食還是需要保證，可以選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，比如谷薯雜豆類。
3. 某些紅肉容易長(zhǎng)痘痘
紅肉，指的是像牛肉、羊肉、豬肉等在烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉類。紅肉含有很高的飽和脂肪酸紅肉含有很高的飽和脂肪酸，會(huì)引起身體更多的發(fā)炎因子，使部分人增加長(zhǎng)痘痘的幾率。正常人群每天應(yīng)攝入50-75g肉類，只是在爆豆的時(shí)期，可以適當(dāng)減少紅肉的攝入量。
4.海鮮容易長(zhǎng)痘痘
海鮮在一定程度上刺激皮膚，主要是因?yàn)槠渲懈吆康牡庠斐傻�。海鮮類的食品在祛痘階段
是一定要禁止食用的，否則會(huì)擴(kuò)大痘痘的患處，更重要的是吃過(guò)海鮮，痘痘的表面會(huì)變成紅色，很影響美觀。
5.吃油膩食物容易長(zhǎng)痘痘
豬、雞、鴨等動(dòng)物的油脂進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)刺激細(xì)胞產(chǎn)生慢性炎癥反應(yīng)，慢性炎癥反應(yīng)釋放多種細(xì)胞因子進(jìn)入血液，刺激皮膚細(xì)胞分泌油脂，堵塞毛囊。還有某些堅(jiān)果，比如花生，由于富含油脂，也會(huì)引起長(zhǎng)痘。
總結(jié)：長(zhǎng)痘痘不能吃什么
長(zhǎng)痘痘的原因眾多，飲食只是是其中的一個(gè)因素，生活習(xí)慣、護(hù)膚、遺傳等都有可能誘發(fā)長(zhǎng)痘。說(shuō)了這么多致痘的食物，但也不需要趨之若鶩，見風(fēng)就是雨。只有錯(cuò)誤的吃法，而沒(méi)有錯(cuò)誤的食物。任何食材，只要使用“適當(dāng)”的烹飪方式，攝入“適當(dāng)量”，都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的影響。
