有氧運(yùn)動

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有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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冬天脂肪合成加速4倍！給愛長胖的人一份“秋冬減脂計劃”

來自騎恐龍兜風(fēng)2020-10-21 健康公社 > 健康之家

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冬天脂肪合成加速4倍！給愛長胖的人一份“秋冬減脂計劃”_0

冬天脂肪合成加速4倍！給愛長胖的人一份“秋冬減脂計劃”_1

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冬天脂肪合成加速4倍！給愛長胖的人一份“秋冬減脂計劃”_3

拒絕體虛，體虛應(yīng)該怎么調(diào)理？

來自養(yǎng)生的小浣熊m2023-9-7 健康公社 > 健康之家

拒絕體虛，體虛應(yīng)該怎么調(diào)理？

需求。3.補(bǔ)充適量的營養(yǎng)補(bǔ)劑：對于一些特殊群體或特殊時期的人群來說，適量補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)劑可以幫助調(diào)理體虛問題，但是要遵循醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。二、運(yùn)動篇1.適度鍛煉：適度的體育鍛煉是增強(qiáng)身體氣血循環(huán)、增加體力的有效途徑。日�？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動...

ESC：你的生活方式、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，更大程度影響你的心血管健康！

來自艾明熙2019-12-5 健康公社 > 健康之家

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冬季，這樣踮一踮，補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)身健體~

來自wlxluck2023-1-9 健康公社 > 健康之家

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冬季，這樣踮一踮，補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)身健體~_0

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牢記4省，省出一個長命百歲

來自小phil2015-7-15 健康公社 > 健康之家

，這么做極易發(fā)生運(yùn)動過度和運(yùn)動損傷，比如周末爬山，運(yùn)動量過大，突發(fā)心臟��；平時缺乏鍛煉，周末踢足球或打籃球，強(qiáng)度過大，導(dǎo)致抽筋或肌肉拉傷。我們鼓勵運(yùn)動，但推薦科學(xué)、適度運(yùn)動，平時鍛煉較少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大運(yùn)動量和對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，應(yīng)以舒緩的有氧運(yùn)動...

點(diǎn)擊領(lǐng)��！新版「十二生肖身份卡」，查看你的健康榜樣

來自艾明熙2020-1-27 健康公社 > 健康之家

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自己在家如何鍛煉？

來自體育運(yùn)動分享2021-11-5 健康公社 > 健康之家

練15秒休息 3個循環(huán)從自重循環(huán)訓(xùn)練以來，這種訓(xùn)練方式一直是我的心頭好，每天從幾分鐘到十幾分鐘的訓(xùn)練，帶給你非常給力的體能訓(xùn)練享受。便捷高效不受環(huán)境和天氣的影響......太多的優(yōu)點(diǎn)了！如果你剛開始建立運(yùn)動習(xí)慣，這種訓(xùn)練方式無疑是最合適的。1、以上訓(xùn)練可以與有氧運(yùn)動...

肝好，一切都好——酵素護(hù)肝全攻略

來自魅力格格2014-12-5 健康公社 > 健康之家

當(dāng)然，運(yùn)動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動的受益者�！　〗ㄗh：每天快走 30 分鐘，或者慢跑 15 分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動...

什么是非酒精性脂肪性肝炎！

來自騎貓撲天崖2014-7-21 健康公社 > 健康之家

病人占52%-53%。幾乎所有病人體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上，約有1/3病人存在Ⅱ型糖尿病。大多數(shù)病人無明顯癥狀，有些持續(xù)或間歇性感覺到乏力或萎靡不振，少數(shù)有右上腹隱痛。那如果得了這個病該如何治療呢？1.基礎(chǔ)治療：制訂合理的能量攝入以及飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、中等量有氧運(yùn)動...

瑜伽商卡結(jié)腸術(shù)

來自yuan24083105042014-4-3 體育健身 > 俱樂部大聯(lián)盟 > 瑜伽地帶

內(nèi)的有害氣體、陳糞，這樣就可以潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虛胖。 3、改善循環(huán)功能，凈化血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)。 4、還可使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。5、另外對減肥有明顯的作用。但要想減肥還要有一個長期的有氧運(yùn)動...

改善皮膚暗黃的三個方法

來自taonizi11122014-8-16 健康公社 > 健康之家

非常強(qiáng)烈的，紫外線是令皮膚變得暗黃的元兇之一，所以，想要改善皮膚暗黃，就得先和紫外線來一場戰(zhàn)爭，防曬工作要做得嚴(yán)密，即使是室內(nèi)也要防曬。三：運(yùn)動運(yùn)動流汗可幫助排毒，體內(nèi)毒素與肌膚毒素會隨著毛孔汗液排出，多做運(yùn)動自然可以讓肌膚恢復(fù)白皙紅潤，有空時可經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運(yùn)動...

有橘皮紋怎么辦如何去除橘皮紋

來自呆頭和傻瓜2014-4-16 健康公社 > 健康之家

有橘皮紋怎么辦如何去除橘皮紋

該養(yǎng)成合理正確的飲食習(xí)慣，制定科學(xué)可行的減肥食譜，不能吃太多油膩食物。平時應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食品以提高皮膚的彈性，還應(yīng)該多吃含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞腳、魚類等。另外，還要控制好熱量的攝入，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。　　3.運(yùn)動每周堅(jiān)持進(jìn)行3~4次有氧運(yùn)動...

想要跑步減肥學(xué)會科學(xué)呼吸法

來自糖糖3212023-11-18 健康公社 > 健康之家

標(biāo)配�！　〗�(jīng)過了一段時間的跑步，有的人滿心歡喜的以為終于可以瘦下來了，可當(dāng)自己站上體重秤的時候，現(xiàn)實(shí)的數(shù)字才無情的打了臉，依然保持原有體重不變!其實(shí)，跑步能不能減肥成功很大程度上在于是否科學(xué)的跑步，而跑步科學(xué)中的呼吸方法就是非常重要的一個環(huán)節(jié)。　　跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動...

告訴年輕的胖子們一個“致命打擊”：肥胖和13種癌癥相關(guān)

來自艾明熙2019-10-17 健康公社 > 健康之家

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男人最脆弱的5個部位護(hù)好可延壽

來自MR_大先生2015-7-15 健康公社 > 健康之家

吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動。每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動...

如何減少空氣污染危害？？

來自weison12122012-7-18 健康公社 > 健康之家

如何減少空氣污染危害？？

繁華的主干道旁走48分鐘相當(dāng)于吸了一支香煙。為降低污染，出行應(yīng)避開主干道路。這樣的道路車輛多、交通堵塞頻繁發(fā)生，大量的污染物顆粒很容易到達(dá)肺部。因此，出行時多走車輛不多的“羊腸小道”、步行街、公園小路或者林蔭道。別在車流旁跑步、騎車。有氧運(yùn)動...

糖尿病你不知道的幾個小巧門。

來自德德明心2013-9-2 健康公社 > 網(wǎng)上問醫(yī) > 糖尿病論壇

糖尿病你不知道的幾個小巧門。

捂高，久而久之血糖就會居高不下。 2，選擇適合自己容易堅(jiān)持的運(yùn)動方式因?yàn)樘悄虿∮腥龢訓(xùn)|西是必須堅(jiān)持的，一是吃藥，終身吃藥，二是控食，終身控食，三是運(yùn)動，終身運(yùn)動，這三樣有一樣沒做到，血糖必高無疑，一般來講吃藥和控食比較容易堅(jiān)持，唯有運(yùn)動不好辦，糖尿病運(yùn)動是有氧運(yùn)動...

健身房鍛煉十項(xiàng)準(zhǔn)備，健身不迷路，第二期

來自維久運(yùn)動可可2022-5-19 健康公社 > 健康之家

四、主體訓(xùn)練基本構(gòu)成：力量練習(xí)+有氧運(yùn)動。前提：通過體適能測試，獲知個人體質(zhì)的數(shù)據(jù)，根據(jù)個人體質(zhì)確定訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)安排訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練的內(nèi)容、側(cè)重點(diǎn)和計劃的調(diào)整。五、關(guān)于力量練習(xí)初級健身者：力量練習(xí)時，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因?yàn)楣潭ㄆ餍涤幸欢?..

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