長期的五禽戲鍛煉對習(xí)練者的免疫機(jī)能具有良好的改善作用。實(shí)驗(yàn)證明對NK細(xì)胞活性、外周血T淋巴細(xì)胞均能產(chǎn)生積極影響。NK細(xì)胞又叫自然殺傷細(xì)胞（natural killer cell，簡稱NK），是機(jī)體重要的免疫細(xì)胞，與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調(diào)節(jié)有關(guān)。外周血淋巴細(xì)胞（peripheral blood lymphocyte，簡稱PBL）是血液循環(huán)中的淋巴細(xì)胞，由T細(xì)胞和B細(xì)胞組成，T細(xì)胞具有細(xì)胞免疫及免疫調(diào)節(jié)等功能。已有研究顯示，長期適度的有氧運(yùn)動可以增加NK細(xì)胞活性，這在五禽戲功法練習(xí)中也得到了驗(yàn)證。經(jīng)過3個月的五禽戲鍛煉，練功組女性受試者NK細(xì)胞活性增強(qiáng)；6 個月后，練功組男、女受試者NK細(xì)胞活性均增強(qiáng)，并具有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義。表明長期堅持五禽戲鍛煉可以增強(qiáng)受試者NK細(xì)胞活性，提高機(jī)體的自然免疫能力。
五禽戲?qū)儆谥械葟?qiáng)度的有氧運(yùn)動，注重對人體形、意、氣的調(diào)節(jié)，可以有效改善習(xí)練者的精神狀態(tài)，而人的精神狀態(tài)與細(xì)胞免疫功能有著內(nèi)在的聯(lián)系。生理學(xué)已證實(shí)，人的意念、思維活動能夠通過大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)來影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動。長期的調(diào)心，能增強(qiáng)大腦對植物性神經(jīng)及腺體的調(diào)控能力，改善這些腺體的分泌功能，調(diào)整激素的分泌，影響機(jī)體外周血T細(xì)胞亞群的分布。五禽戲練習(xí)時要求把不利于身體健康的情緒變化和思想雜念排除掉，進(jìn)入演練五禽戲的意境，以抵御各種外界因素對機(jī)體的不良刺激，調(diào)節(jié)中老年人免疫平衡機(jī)制。功法鍛煉過程中的一些特定要求，如逆腹式呼吸、提肛呼吸等能調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)，意守動作過程和五禽神韻可有效改善習(xí)練者的情緒與心境。當(dāng)然，機(jī)能的改善程度還同其原來的身體素質(zhì)、性別和年齡段等有關(guān)，這就要求加強(qiáng)個性化鍛煉，根據(jù)習(xí)練者的不同情況適時調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。
------想學(xué)私信我，長期有效哈
