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有氧運(yùn)動

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目前關(guān)于“有氧運(yùn)動”的帖子有2379個

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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氣壓低濕度大黃梅天心腦血管重癥病人多

來自每日健康提醒2014-6-24 健康公社 > 健康之家

入體內(nèi)的藥物，過一兩天就會被代謝，不可能長期維持有效的藥物濃度。對預(yù)防心腦血管病沒有好處，還容易發(fā)生危險。吳醫(yī)師建議，60歲以上，有高血壓、高血脂、體重超重等危險因素的患者，可以每天口服100毫克的阿司匹林，來預(yù)防心腦血管疾病。另外，要保持低鹽低脂飲食，每天有氧運(yùn)動...

上班族辦公室微運(yùn)動健身減肥兩不誤

來自0江楓漁火02013-12-3 我愛網(wǎng)購 > Shopping幫

上班族辦公室微運(yùn)動健身減肥兩不誤

微運(yùn)動伸手動腳就可能完成。昨日，記者采訪了從事健身行業(yè)6年的資深健身教練梁智，一起來跟他學(xué)幾招辦公室微運(yùn)動健身方法�！　∨罉翘荽孀娞荨　∩碓趯懽謽�，電梯成了白領(lǐng)們上下樓必不可少的工具。要改善身體亞健康，從每天減少一次坐電梯開始�！　×褐钦f：“爬樓梯是屬于有氧運(yùn)動...

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來自愛吃鳳梨的Fanny2015-11-17 愛情幸運(yùn)號 > 愛在人間天堂

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完美一天減肥瘦身計(jì)劃

來自0江楓漁火02013-10-16 我愛網(wǎng)購 > Shopping幫

完美一天減肥瘦身計(jì)劃

會轉(zhuǎn)換成脂肪，應(yīng)該盡量減少淀粉類食物的攝取，以蛋白質(zhì)及蔬果類食物為主�！　⊥聿偷倪x擇　　1、蔬菜2-3份　　2、1個拳頭大水果　　3、雞肉、魚肉、鴨肉　　4、豆腐等豆類食物　　5、地瓜或馬鈴薯　　6、冬粉不喝湯　　7、不吃過甜，過咸等重口味食物　　晚上飯后以有氧運(yùn)動...

30歲女人的保養(yǎng)法 18件大事必做

來自西西在流浪2012-10-30 健康公社 > 健康之家

　　陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理�！　�9、每晚按時睡覺　　最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7-8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30�！　�10、抽時間做有氧運(yùn)動...

春季應(yīng)該如何去養(yǎng)生

來自呆呆的星河2023-2-13 健康公社 > 健康之家

起居調(diào)整，補(bǔ)充精力春季應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)減少睡眠，增加活動時間，避免賴床。睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽。同時對于精神狀態(tài)也有一定程度的影響。增加運(yùn)動時間春天應(yīng)多進(jìn)行郊外踏青、晨起跑步、登山等運(yùn)動，多做一些有氧運(yùn)動。以促進(jìn)陽氣的生發(fā)的...

大魚大肉飽口福卻引來直腸癌

來自茜茜大小姐2013-5-13 健康公社 > 健康之家

大魚大肉飽口福卻引來直腸癌

的動物的肝腎心、海產(chǎn)品、蘑菇、洋蔥、大蒜、果仁類食品（花生、核桃、葵花子、栗子）等，可降低結(jié)腸癌的發(fā)生；戒煙限酒是避免直腸癌時間累積的過程�！　‘�(dāng)然，積極鍛煉有益身心，打太極拳、騎自行車、游泳、跳舞等運(yùn)動，都是適合直腸癌患者的中等強(qiáng)度的康復(fù)運(yùn)動。步行是最佳的有氧運(yùn)動...

外國小伙每日做70個深蹲，一個月后發(fā)現(xiàn)對自己的身體變化很驚訝

來自嘿嘿你懂得2018-5-3 健康公社 > 健康之家

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外國小伙每日做70個深蹲，一個月后發(fā)現(xiàn)對自己的身體變化很驚訝_1

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“五一”假期近在眼前，專家教你如何正確切換“假期模式”

來自治愈姐姐2021-4-28 健康公社 > 健康之家

“五一”假期近在眼前，專家教你如何正確切換“假期模式”

次運(yùn)動持續(xù)持續(xù)20～40分鐘為宜，每次運(yùn)動以最大心率的70%—85%的強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)，以自我感覺舒適無明顯胸悶胸痛心慌氣喘等癥狀為益。選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，前期最好定期做相應(yīng)的體檢以發(fā)現(xiàn)潛在的心臟病隱患，對于無基礎(chǔ)心臟疾病的人，可以選擇跑步游泳等有氧運(yùn)動...

每天跳繩半小時，跳出好身材

來自冷風(fēng)吹心扉2012-12-19 健康公社 > 健康之家

運(yùn)動減肥，這是一種很好的減肥方法，也可以稱為最健康的減肥方法。其中跳繩減肥法是最簡單有效的運(yùn)動減肥方式，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。只要每天堅(jiān)持30分鐘，可消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運(yùn)動，同時也是一項(xiàng)健美運(yùn)動。它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、...

高血壓人群養(yǎng)生8要訣

來自紫蘭健康服務(wù)部2014-12-10 房產(chǎn)樓市 > 業(yè)主論壇 > 綠城西子紫蘭公寓

為安。高血壓患者晨練宜注意三點(diǎn)：一是“晨練指數(shù)”，這些指數(shù)包括氣象內(nèi)容，例如溫度、濕度和大氣污染等。綜合指數(shù)為5級，1級氣象條件良好，是晨練最佳選擇，5級則不宜晨練。二是“靶心率”，指的是最佳適宜運(yùn)動量，計(jì)算方法是：心率(運(yùn)動后)＋年齡＝170，這樣才能稱為有氧運(yùn)動...

教你身體查毒解毒的方法。

來自shy66682014-5-12 健康公社 > 健康之家

我們每個人體內(nèi)都有毒素。讓我們學(xué)習(xí)如何找到毒素的藏身之處，并且用最簡單有效的方法更好地排除它。　五臟之毒是什么？　　在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣...

尿毒癥“盯”上年輕人，這些食物千萬別貪吃

來自勞動局臨時工2020-9-23 健康公社 > 健康之家

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馬甲線的秘密食---雞胸肉！

來自Alcaic2015-10-5 健康公社 > 健康之家

馬甲線的秘密食---雞胸肉！

研制的美味減肥食譜。3．食譜搭配胸肉雖然低脂，但是一定要搭配好全天的食譜，并且配合適量的運(yùn)動，才可以發(fā)揮理想的效果。食譜總熱量約為1500千卡，想要修煉馬甲線或者健康的身材，需要配合適量的運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行。輕負(fù)荷力量訓(xùn)練如啞鈴操、杠鈴操等每周2次，慢跑、快走等有氧運(yùn)動...

走路時有這2個表現(xiàn)的人，或更長壽！現(xiàn)在調(diào)整還來得及

來自治愈小哥2024-11-19 健康公社 > 健康之家

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走路時有這2個表現(xiàn)的人，或更長壽！現(xiàn)在調(diào)整還來得及_0

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只吃八分飽每天一萬步晨起一杯水

來自驪歌2012-1-11 健康公社 > 健康之家

　說起胡大一，對健康領(lǐng)域有關(guān)注的市民可能都聽過他的名字�！　∷侵袊难茴I(lǐng)域的泰斗人物，最早把有氧運(yùn)動的理念與方法帶到中國，組建了中國第一個心內(nèi)外科密切結(jié)合的心臟病治療中心。因?yàn)樵诮】殿I(lǐng)域的卓越貢獻(xiàn)，2005年獲得“聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周貢獻(xiàn)獎�！　≡�...

有一種頑固的腿粗，叫“假胯寬”……

來自最愛說實(shí)話2022-10-20 健康公社 > 健康之家

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奇葩的猴子還有希望嗎

來自奇葩的猴子2014-9-2 愛情幸運(yùn)號 > 愛在人間天堂

個年齡更沒什么選擇余地，男的稍微有點(diǎn)條件的，不管是離異還是單身的都會去找年輕貌美的，人是視覺動物嘛，都喜歡看養(yǎng)眼的事和物啦，很正常！而我又不肯為了結(jié)而婚，高不成低不就到了尷尬的地步。內(nèi)心獨(dú)白：愛笑的我是一個樂觀善良的人，看起來還算年輕，笑起來還算陽光，喜歡有氧運(yùn)動...

腸胃不適？試試這8種小運(yùn)動幫你調(diào)理！

來自Alcaic2015-10-17 健康公社 > 健康之家

人吃的是五谷雜糧，難免有時會遭遇腸胃消化不適。從運(yùn)動生理學(xué)角度分析，合理的運(yùn)動鍛煉，巧用運(yùn)動技巧對改善消化功能效果良好。以下是幾種針對一些常見問題給出的合理運(yùn)動方式：便秘快步走便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧運(yùn)動鍛煉是緩解便秘的“特效藥&rdqu...

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