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有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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揮汗如雨鍛煉完，體重反而胖兩斤？一個(gè)細(xì)節(jié)沒注意，越練越肥！

來(lái)自止戰(zhàn)之心2024-7-23 健康公社 > 健康之家

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揮汗如雨鍛煉完，體重反而胖兩斤？一個(gè)細(xì)節(jié)沒注意，越練越肥！_0

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腰疼這么多年，原來(lái)還有不花錢的方法可以治

來(lái)自下雨天氣20092023-1-13 健康公社 > 健康之家

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江南style火了騎馬舞但頸椎不好別學(xué)“揮馬鞭”

來(lái)自yanggm0012012-10-24 健康公社 > 健康之家

江南style火了騎馬舞但頸椎不好別學(xué)“揮馬鞭”

舞步看起來(lái)很簡(jiǎn)單，要學(xué)都不用請(qǐng)教練，但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，并不是人人都適合跳�！　�“鳥叔”今年35歲，這個(gè)歲數(shù)正好處在骨骼最堅(jiān)硬的階段，人體各方面技能均處于鼎盛期，所以這個(gè)舞鳥叔跳得很棒，但如果作為健身舞，或是中老年人來(lái)跳，就不太適合�！　� 算有氧運(yùn)動(dòng)...

睡眠長(zhǎng)短可以影響壽命睡覺太早太晚都傷身

來(lái)自d.ie1232014-9-1 健康公社 > 健康之家

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授等中國(guó)專家也對(duì)此進(jìn)行了解讀。1．壓力大的人早睡早起更易疲勞。一般認(rèn)為，早睡早起身體好，但英國(guó)薩里大學(xué)西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運(yùn)動(dòng)...

走路越快，人越年輕！新研究發(fā)現(xiàn)延緩衰老的秘密

來(lái)自vivi鬼小豬2022-4-27 健康公社 > 健康之家

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讓孩子更“正直”！脊柱側(cè)彎要早發(fā)現(xiàn)、早糾正

來(lái)自方回春堂2024-5-10 健康公社 > 健康之家

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臉不干凈就是內(nèi)臟有�。『谘廴�、嘴裂、眼睛血絲代表了。。。

來(lái)自MR_大先生2015-5-28 健康公社 > 健康之家

食，否則很快會(huì)面臨神經(jīng)衰弱的危險(xiǎn)！舌頭發(fā)紫：當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會(huì)感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說(shuō)明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沈積太多！不妨堅(jiān)持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運(yùn)動(dòng)...

大腿吸脂去掉可惡的肥肉(組圖)

來(lái)自彼岸花開銆路櫻桃2013-5-9 愛美麗 > 整形美容會(huì)所

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大腿吸脂去掉可惡的肥肉(組圖)_5

【直播】擔(dān)心孩子身高？主任中醫(yī)師13日下午2點(diǎn)與您相約直播間

來(lái)自治愈姐姐2024-3-8 健康公社 > 健康之家

【直播】擔(dān)心孩子身高？主任中醫(yī)師13日下午2點(diǎn)與您相約直播間

長(zhǎng)可以花點(diǎn)心思，巧妙地將各種營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)地搭配在一日三餐中，均衡飲食，保證充足合理的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，盲目進(jìn)補(bǔ)也是不可取的，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖、性早熟也可能削減孩子的生長(zhǎng)潛能，影響到孩子的成年身高。另外，應(yīng)注意盡量減少各種碳酸飲料、糖果和含糖飲料等的攝入。02適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)...

女子“突擊式”跳繩骨折，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然鍛煉會(huì)怎樣？

來(lái)自人生我來(lái)過2021-5-7 健康公社 > 健康之家

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女子“突擊式”跳繩骨折，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然鍛煉會(huì)怎樣？_0

女子“突擊式”跳繩骨折，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然鍛煉會(huì)怎樣？_1

女子“突擊式”跳繩骨折，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然鍛煉會(huì)怎樣？_2

女子“突擊式”跳繩骨折，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然鍛煉會(huì)怎樣？_3

早點(diǎn)看到這篇文章，你也能長(zhǎng)成大高個(gè)

來(lái)自d.ie1232015-4-10 健康公社 > 健康之家

時(shí)應(yīng)在每年10厘米左右，3~16歲階段，應(yīng)在每年5~6厘米左右，如果達(dá)不到就應(yīng)警惕。5.運(yùn)動(dòng)太少。嬰兒時(shí)期，可以通過嬰兒操、游泳等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子的發(fā)育。3~5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛跑動(dòng)，家長(zhǎng)務(wù)必嚴(yán)加看護(hù)。孩子上小學(xué)后，就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)他們有氧運(yùn)動(dòng)...

117歲世界最長(zhǎng)壽老人去世，長(zhǎng)壽秘訣她說(shuō)了這3點(diǎn)，很值得借鑒！

來(lái)自治愈小哥2024-8-22 健康公社 > 健康之家

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117歲世界最長(zhǎng)壽老人去世，長(zhǎng)壽秘訣她說(shuō)了這3點(diǎn)，很值得借鑒！_0

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脂肪肝是怎么吃出來(lái)的厲有名：湯糖躺燙最易發(fā)胖

來(lái)自jdxcthp2012-7-23 健康公社 > 健康之家

、躺、燙。喜歡喝湯湯水水、喜歡甜食、不愛動(dòng)、喜歡“趁熱吃”的人，更容易發(fā)胖。有學(xué)者曾把四種情況稱為死亡的四重奏：肥胖、高血糖、高血脂、高血壓。可見這四種疾病對(duì)人健康的嚴(yán)重威脅�！　�(duì)于脂肪肝的防治，治療很重要，但更重要的是預(yù)防。　　合理減重是根本�？刂骑嬍�、有氧運(yùn)動(dòng)...

脖子越“粗”，壽命越短！超過這個(gè)數(shù)值的人危險(xiǎn)

來(lái)自蕓香若芷2017-10-20 健康公社 > 健康之家

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別逗了胸下夾筆是用來(lái)測(cè)試要不要戴胸罩的

來(lái)自Alcaic2016-1-8 健康公社 > 健康之家

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醫(yī)生坦言：那些“逆轉(zhuǎn)斑塊”的人，都做到了一個(gè)關(guān)鍵

來(lái)自特耐磨付2023-5-10 健康公社 > 健康之家

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68歲周潤(rùn)發(fā)跑步摔傷骨裂！40歲后骨骼“斷崖式”衰老

來(lái)自騎恐龍兜風(fēng)2023-8-2 健康公社 > 健康之家

68歲周潤(rùn)發(fā)跑步摔傷骨裂！40歲后骨骼“斷崖式”衰老

食物馬元醫(yī)生介紹，日常膳食注意攝入含蛋白質(zhì)及鈣量比較高的食物，比如說(shuō)牛奶、水產(chǎn)品、肉類、適量的豆制品。此外，維生素D利于人體鈣的吸收，而維生素D在日常所見的蔬菜水果中含量有限，菌類食物含一定量的維生素D，另外，雞蛋黃、深海魚類中的維生素D含量較高。3. 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)...

比躺著還爽的鍛煉方式，不知道的人挺虧的

來(lái)自相逢笑笑2022-7-22 健康公社 > 健康之家

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說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方式：像吃“零食”一樣運(yùn)動(dòng)

來(lái)自飛翔的碗2022-11-29 健康公社 > 健康之家

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女人乳腺一生經(jīng)歷5道坎兒，做好預(yù)防是對(duì)它最好的保護(hù)！

來(lái)自生當(dāng)雄飛2022-10-12 健康公社 > 健康之家

女人乳腺一生經(jīng)歷5道坎兒，做好預(yù)防是對(duì)它最好的保護(hù)！

無(wú)痛性的腫塊，且不隨月經(jīng)周期而發(fā)生變化。增生高發(fā)年齡：25~50歲乳腺增生可以通俗理解為乳腺組織的過度生長(zhǎng)，通常是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂、激素分泌不平衡等，造成乳腺小葉增厚、結(jié)構(gòu)紊亂而形成的。但它既非炎癥，也非腫瘤，屬于良性生理變化。40歲以下，多為生理性增生，通過有氧運(yùn)動(dòng)...

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