有氧運(yùn)動(dòng)

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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腰疼這么多年，原來還有不花錢的方法可以治

來自下雨天氣20092023-1-13 健康公社 > 健康之家

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寒冬守護(hù)秘籍：中老年朋友過冬健康全攻略

來自Lucylove20192024-12-25 健康公社 > 健康之家

常的適量運(yùn)動(dòng)同樣扮演著不可忽視的預(yù)防和保健角色。在居家環(huán)境中，一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)便是提肛運(yùn)動(dòng)，它能夠有效促進(jìn)前列腺區(qū)域的血液循環(huán)，從而在一定程度上減輕前列腺增生帶來的不適。如可以嘗試走出家門，進(jìn)行適量的走路或慢跑活動(dòng)也是極為推薦的。避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，這類有氧運(yùn)動(dòng)...

走路時(shí)有這2個(gè)表現(xiàn)的人，或更長(zhǎng)壽！現(xiàn)在調(diào)整還來得及

來自治愈小哥2024-11-19 健康公社 > 健康之家

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走路時(shí)有這2個(gè)表現(xiàn)的人，或更長(zhǎng)壽！現(xiàn)在調(diào)整還來得及_0

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性生活后的“賢者時(shí)間”，到底是啥？男女都會(huì)有嗎？正經(jīng)科普來了

來自生當(dāng)雄飛2020-9-15 健康公社 > 健康之家

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科學(xué)驗(yàn)證：6個(gè)被認(rèn)為是“浪費(fèi)時(shí)間”的行為，好處意想不到

來自yyyseop2025-3-19 健康公社 > 健康之家

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捕捉衰老信號(hào)，科學(xué)應(yīng)對(duì)留住青春活力

來自Lucylove20192024-12-23 健康公社 > 健康之家

，從而引發(fā)身體的不適感。　　建議中老年男性，在日常飲食中，確保攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪、維生素及礦物質(zhì)，同時(shí)避免過量進(jìn)食，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)或引發(fā)體重上升。此外，合理安排餐飲時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或過度飽食。運(yùn)動(dòng)方面，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)...

適合睡前做的3個(gè)動(dòng)作，讓睡眠不自覺變好了

來自治愈小哥2024-11-28 健康公社 > 健康之家

適合睡前做的3個(gè)動(dòng)作，讓睡眠不自覺變好了

.6%。研究人員表示，目前的主流觀點(diǎn)不推薦在睡前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)引起的體溫升高和心率加快，可能導(dǎo)致睡眠變差。而體重抗阻鍛煉簡(jiǎn)單易操作，強(qiáng)度低，時(shí)間短，卻能改善睡眠，它們很容易成為普通人睡前鍛煉的一部分，你甚至看著劇就能完成。抗阻運(yùn)動(dòng)，助眠效果可能更佳有氧運(yùn)動(dòng)...

后悔沒早點(diǎn)知道，原來降血壓這么簡(jiǎn)單

來自PCX1502024-9-26 健康公社 > 健康之家

。·心悸：心跳加速，心慌不安。·疲勞：非運(yùn)動(dòng)或勞累后的異常疲倦感。穩(wěn)定血壓的實(shí)用策略：1.調(diào)整飲食：減少鹽分與脂肪攝入，偏向清淡，增加富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜及豆類，助力血壓管理。2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...

知名女演員病逝……身體出現(xiàn)這些癥狀要警惕

來自我是你漢子2025-3-18 健康公社 > 健康之家

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大便后慢性前列腺炎加重？詳解應(yīng)對(duì)策略

來自Lucylove20192025-3-10 健康公社 > 健康之家

“腸-前列腺軸炎癥反應(yīng)�！　�?神經(jīng)反射性疼痛　　盆底肌肉痙攣及神經(jīng)敏感化可能放大痛覺信號(hào)，排便后疼痛常放射至腰骶部、腹股溝等區(qū)域�！　�(yīng)對(duì)方法與治療建議　　基礎(chǔ)生活方式管理　　建議調(diào)整日常習(xí)慣：減少久坐習(xí)慣，適當(dāng)增加間歇性活動(dòng)，維持每周3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)...

警惕！被結(jié)節(jié)盯上的人，多半有這個(gè)原因！

來自方回春堂2024-6-3 健康公社 > 健康之家

的有害物質(zhì)會(huì)刺激肺部細(xì)胞，加速肺結(jié)節(jié)的發(fā)展。戒煙不僅可以降低肺結(jié)節(jié)癌變的風(fēng)險(xiǎn)，還能改善呼吸系統(tǒng)的健康狀況。2. 健康飲食。保持飲食均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免高脂、高鹽、高熱量的食物。這樣有助于減輕肺部負(fù)擔(dān)，降低肺結(jié)節(jié)癌變的風(fēng)險(xiǎn)。3. 保持適量運(yùn)動(dòng)。適量的有氧運(yùn)動(dòng)...

為什么說冬天更適合減脂？跟這類脂肪有關(guān)

來自治愈小哥2024-12-4 健康公社 > 健康之家

為什么說冬天更適合減脂？跟這類脂肪有關(guān)

練，建議起床后喝1杯白開水，再去鍛煉。晚飯后鍛煉，主要是為了把身體中多余熱量消耗掉，建議在晚飯后最少半小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。理想的運(yùn)動(dòng)方式是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)半小時(shí)以上。4、每次練半小時(shí)就合格有鍛煉習(xí)慣的人，可以根據(jù)自己的身體機(jī)能情況，選用一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)...

知名網(wǎng)紅去世，當(dāng)天上午還在直播……當(dāng)心，這個(gè)器官很脆弱

來自艾明熙2025-3-14 健康公社 > 健康之家

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11歲男孩發(fā)燒后心臟停跳52小時(shí)！這種病死亡率高達(dá)90%

來自治愈小哥2024-11-6 健康公社 > 健康之家

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11歲男孩發(fā)燒后心臟停跳52小時(shí)！這種病死亡率高達(dá)90%_0

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在我拉開衣鏈的一瞬間，整個(gè)肚子彈出，把醫(yī)生嚇了一跳

來自喜愛網(wǎng)2025-3-24 健康公社 > 健康之家

在我拉開衣鏈的一瞬間，整個(gè)肚子彈出，把醫(yī)生嚇了一跳

完研究生畢業(yè)論文后，回到寢室的我必然要來一套平板支撐、空中自行車、青蛙跳……以至于上床睡覺都要延遲到凌晨?jī)牲c(diǎn)。然而，這樣的減肥強(qiáng)度并沒有讓我的腰圍減小一公分，反而過年新買的褲子又緊了一點(diǎn)。“病急亂投醫(yī)我又關(guān)注了一批推崇有氧運(yùn)動(dòng)...

破解慢性病管理難題：智慧醫(yī)療引領(lǐng)患者走向新生活

來自Lucylove20192024-12-25 健康公社 > 健康之家

會(huì)造成運(yùn)動(dòng)功能受損并引發(fā)其他多種癥狀。盡管現(xiàn)有的治療手段主要集中在減輕這些癥狀上，遺憾的是，它們尚無(wú)法遏制疾病的持續(xù)發(fā)展。應(yīng)對(duì)策略：可選用鹽酸金剛烷胺片、左旋多巴片及甲磺酸溴隱亭片等藥物以緩解相關(guān)癥狀。此外，康復(fù)治療也被推薦為輔助手段，如健走、太極拳、瑜伽及有氧運(yùn)動(dòng)...

爆竹聲中一歲除，擼鐵送我入病屋

來自妖妖細(xì)腰2025-1-15 健康公社 > 健康之家

爆竹聲中一歲除，擼鐵送我入病屋

下了如下目標(biāo)：1. 目標(biāo)一：我倆體重相差35公斤保持不變；2. 目標(biāo)二：我在兩個(gè)月內(nèi)減掉6公斤，則每周應(yīng)減去0.75公斤。與其坐而論道，不如起而行之。健身房的促銷消息擠滿了朋友圈，我在第二天就辦了月卡，開始重拾擼鐵生涯。咨詢過教練后，他給我定下一周五天，三天有氧運(yùn)動(dòng)...

【收藏】四十歲以后的女人如何養(yǎng)生呢？

來自小小白tt2023-3-31 健康公社 > 健康之家

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破解慢性病管理難題：智慧醫(yī)療引領(lǐng)患者走向新生活

來自Lucylove20192024-12-30 健康公社 > 健康之家

成運(yùn)動(dòng)功能受損并引發(fā)其他多種癥狀。盡管現(xiàn)有的治療手段主要集中在減輕這些癥狀上，遺憾的是，它們尚無(wú)法遏制疾病的持續(xù)發(fā)展�！　�(yīng)對(duì)策略：可選用鹽酸金剛烷胺片、左旋多巴片及甲磺酸溴隱亭片等藥物以緩解相關(guān)癥狀。此外，康復(fù)治療也被推薦為輔助手段，如健走、太極拳、瑜伽及有氧運(yùn)動(dòng)...

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