有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短。保健指南： 1、食宜滋陰，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等辛溫燥烈之品。 2、起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 3、運動勿太過，適合做有氧運動...
為模教授進行了一場《腫瘤防治與運動健康》的演講。朱為模教授在采訪中表示，“身體有很強大的自愈能力，運動可以喚醒這種能力，激活免疫系統(tǒng)，更好地抗擊腫瘤。過去幾十年大量研究證明，運動在癌癥治療中有很好的助力作用。比如，癌癥患者在化療前先進行30分鐘的有氧運動...
少一天飲食量，把一天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)。將一天飲食分成5~6餐進食，每餐少吃。同時，要保證每餐飲食的豐富性，粗細(xì)結(jié)合，多吃粗糧、蔬果。進餐速度要慢，每口都要細(xì)嚼慢咽。2、運動減脂又練肌單純減脂是練不出好身材的，運動內(nèi)容還應(yīng)包括肌肉訓(xùn)練。每天運動以有氧運動...
�！ ÷斆髋匀绾勿B(yǎng)身？ 除了以上生活中應(yīng)注意避免的事項之外，若身體機能退化，便很容易出現(xiàn)面色萎黃、頭暈或四肢無力等現(xiàn)象。因此平時就必須細(xì)心的養(yǎng)護，才能使面色紅潤，身心健康，以下則是給女性的幾個養(yǎng)身建議： 1. 運動：除了保持身體的活動量，也應(yīng)固定做一些有氧運動...
做好8個字:童心、蟻食，龜欲，猴行，分別指的是要保持一個單純善良的心態(tài)，少吃一些食物，少一些欲望，靈活好動一些。四、合理膳食要想身體健康，最主要的就是飲食習(xí)慣，平時要按時定量，營養(yǎng)搭配，葷素都要攝入，多吃蔬菜和水果，重油重鹽都要少吃。五、適量鍛煉每天進行一些有氧運動...
肚子上的贅肉怎么減？不少女生生育之后發(fā)現(xiàn)自己小腹容易突出，看著自己滿是贅肉的肚子，在看看衣柜里的漂亮裙子，你有減贅肉的決心了嗎！肚子上的贅肉怎么減？其實不管是減身上哪里的贅肉，其本質(zhì)就是降低身體脂肪含量。俗話說邁開腿閉上嘴，運動時要將有氧運動和力量運動相結(jié)合，但是樓...
高的魚類。除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強效抗衰老成分蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗衰老能力是普通維生素E的550-1000倍，能有效抗擊自由基，延緩女性皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害�！� 抗早衰運動 有氧運動...
.6%。研究人員表示，目前的主流觀點不推薦在睡前進行高強度運動，因為運動引起的體溫升高和心率加快，可能導(dǎo)致睡眠變差。而體重抗阻鍛煉簡單易操作，強度低，時間短，卻能改善睡眠，它們很容易成為普通人睡前鍛煉的一部分，你甚至看著劇就能完成�？棺柽\動，助眠效果可能更佳有氧運動...
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